YOGYAKARTA - يحاول الكثير من الناس إنقاص الوزن بطرق مختلفة. بدءا من التمارين الرياضية بانتظام ، وتغيير النظام الغذائي ، إلى استهلاك المنتجات للخضوع لبرنامج فقدان الوزن. مهما كان السبب والطريقة التي يتم اتخاذها ، من المهم أن تفهم فوائد ومخاطر فقدان الوزن. حسنا ، إذا فقدت الوزن ، فماذا يحدث للجسم؟ لذا ، هل يظل فقدان الوزن بشكل كبير له تأثير إيجابي؟ المزيد ، تحقق من الشرح أدناه.
أين تكدس الدهون وتجعل الوزن ينخفض؟ يتم تخزين الخلايا الدهنية في شكل هرمول ثلاثي الكريستالي. إذا لم يتم استخدام طاقة الجسم ، تخزين كومة من الطاقة الموجودة على شكل دهون بحيث تؤثر على الوزن. يصور مصطلح "حرق الدهون" في الواقع المسار الهرمي المعقد والحمضيات حيث يتم إطلاق الهرمول ثلاثي الكريستالي في تدفق الدم ليتم نقله إلى أي مكان في الجسم لاستخدامه كطاقة.
عندما تفقد الدهون ، لا تذهب الخلايا الدهنية إلى أي مكان. تبقى في مكانها ، تحت الجلد وعلو العضلات. إذا تم استخدام الخلايا الدهنية كمصدر للطاقة ، فينتج عن ذلك انكماش الودائع. تماما مثل الخلايا الدهنية التي تتقلص عند فقدان الدهون ، يمكن أن تنمو أنسجة Adiposa أيضا جنبا إلى جنب مع زيادة تخزين الدهون في الجسم.
جاكرتا عندما تفقد الوزن، فإنك لا تفقد الدهون فقط. وفقا لأخصائية التغذية التي تتخذ من مدينة نيويورك مقرا لها ، ياسمين هيرماتي ، MS. ، RD. ، CDN. ، فإن سوء الفهم العام هو عند استهداف فقدان الدهون في منطقة معينة.
"إذا لم تأكل ما يكفي لتلبية احتياجاتك من الطاقة ، فسيتحول جسمك إلى احتياطيات الجليكوجين ، ثم العضلات والدهون لاستخدامها كطاقة" ، أوضح هورماتي كما ذكرت Eating Well ، الثلاثاء ، 9 يناير.
ونتيجة لذلك ، فإن النسبة المئوية للكتلة الخالية من الدهون التي تشمل الماء وعضلات الهيكل العظمي وحتى كتلة العظام ، عادة ما تنخفض جنبا إلى جنب مع فقدان الوزن. وفقا للبحثات ، شهد المشاركون الذين فقدوا الوزن مع قيود السعرات الحرارية انخفاضا شديدا في كتلة العضلات. على عكس المشاركين الذين حققوا فقدان الوزن بسبب التمارين الرياضية ، تمكنوا من الحفاظ على كتلة خالية من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون بعض مجموعات الناس معرضة لخطر معين لفقدان كتلة خالية من الدهون أثناء فقدان الوزن ، بما في ذلك الأشخاص بعد الوضع الحالي ، وكبار السن ، والمرضى الذين يعانون من أمراض الأيضات الأيضية ، والرياضيين
هذا يعني أنه من المهم الحفاظ على توازن النشاط البدني من خلال تجنب قطع مجموعة الطعام الكاملة. الهدف هو منع انخفاض كتلة العضلات جنبا إلى جنب مع فقدان الوزن.
من المهم فهم الوزن المثالي. من المهم أيضا إنقاص الوزن وفقا للإجراءات الطبية أم لا بشكل كبير في وقت قصير. أظهرت الأبحاث أن خفض ما يقرب من 5-10 في المائة من الوزن ، يمكن أن يدير ضغط الدم والكوليسترول ومستويات السكر في الدم. كما أنه يساعد على تقليل خطر أو منع الإصابة بأمراض مزمنة ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
"غالبا ما يركز المجتمع الطبي على تغيير الوزن و BMI لتحديد صحة الشخص ككل. ما يساعدنا حقا على تحديد الصحة هو علامة الدم هذه. يعطيك مؤشر كتلة الجسم فقط أن الطول لشخص ما يتعلق بوزنه ولا يهدف أبدا إلى استخدامه ك مؤشر صحي".
حسنا ، فإن التحدي في إدارة فقدان الوزن هو الحفاظ على نظام غذائي صحي لفترة طويلة من الزمن. لأنه وفقا لهرماتي ، عندما تأكل قليلا ، سيستجيب الجسم من خلال زيادة الشهية والشهية الغذائية. المفتاح المستمر لفقدان الوزن هو إزالة القيود والتركيز على نظام غذائي متوازن ومغذي يسهل تكييفه.
كما هو موضح أعلاه ، فإن إطلاق Healthline ، فإن فقدان الوزن السريع على المدى القصير يمكن أن يسبب فقدان كتلة العضلات ، ونقص التغذية ، وصخور empedu. إن فقدان الوزن ببطء أقل عرضة للخطر. وفقا للعديد من الخبراء ، فإن فقدان 0.45-0.9 كيلوغرام في الأسبوع هو رقم صحي وآمن.
فقدان الوزن بشكل أسرع من هذا الرقم ، يمكن أن يعرضك لخطر التعرض لمشاكل صحية كثيرة. بما في ذلك فقدان العضلات ، والحصائر الارتدادية ، ونقص التغذية ، وانخفاض التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فقدان الوزن سريع جدا مع اتباع نظام غذائي صارم ، له آثار جانبية مثل الجوع والتعب والغضب السريع والشعور بالبرودة وتقرحات العضلات والدوخة والإنتان أو الإسهال والجفاف.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
