YOGYAKARTA - الشاي العشبي ليس مفيدا للصحة فحسب ، بل يمكن أن يساعدك أيضا على النوم بشكل أفضل. يمكن أن يكون هذا الشرب حلا لأولئك منكم الذين غالبا ما يعانون من قصور العرق أو يجدون صعوبة في الراحة في الليل. إذن ما هو نوع الشاي الذي يجعل النوم أفضل؟
تناول الشاي العشبي هو إحدى الطرق للتغلب على اضطرابات النوم. يوصى بشدة بهذا الشاي للمشروبات للعمال الذين غالبا ما يكونون ورطين أو الأشخاص الذين لديهم دورات نوم غير متوازنة. تعرف على عدة أنواع من الشاي الذي يجعل النوم جيدا بحيث يكون وقت الراحة ذا جودة أعلى.
ذكر عدد من الدراسات أن الشاي العشبي له العديد من الفوائد لكل من الصحة البدنية والصحة العقلية. الشاي العشبي مفيد للتغلب على مشاكل النوم والإجهاد واضطرابات القلق.
فيما يلي بعض أنواع الشاي التي يمكن أن تجعل النوم بشكل أفضل في الليل:
أحد أنواع الشاي العشبي الذي يمكنك استخدامه كخيار للمشروبات هو شاي فاليريان. يتم صنع هذا الشاي من نبات معروف بأنه قادر على التغلب على اضطرابات النوم ، خاصة تلك المتعلقة بالنظام العصبي. هذا النوع من الشاي هو في شكل شاي شرب ومكملات.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضا جذور نباتات الحليب التي يتم تخميرها كمزيج من الشاي. يحتوي هذا النبات على محتوى مضاد للخلايا ومضاد للالتهابات ويعتقد أنه يساعد في تقوية الأعصاب وتحسين نوعية النوم. يمكنك شرب هذه الشاي قبل الذهاب إلى الفراش لتكون خالية من الغثيان.
نوع آخر من الشاي العشبي الذي يمكن أن يساعد على النوم بشكل أفضل هو شاي الشاموميل. يتم تصنيع هذا الشاي المتواضع من إحدى عائلات زهور الأستر التي تتم معالجتها كدواء للتغلب على الفقر. يشتهر شاي زهرة الشاموميل بالفعل بخصائصه لجعل الجسم أكثر استرخاء.
استنادا إلى الأبحاث ، يمكن أن يكون لهذا الشاي تأثير مهدئ بسبب وجود مضادات الأكسدة تسمى apigenin. يرتبط Apigenin بمستقبل محدد في الدماغ قادر على تخفيف اضطرابات القلق. لذلك لا يمكن أن يحسن نوعية النوم فحسب ، بل يمكن لهذا الشرب أيضا تقليل التوتر والقلق.
شاي زهرة اللافندر هو أيضا نوع من الشاي الذي يمكن أن يجعل النوم أفضل في الليل. الشاي المصنوع من زهرة اللافندر له رائحة لذيذة وغالبا ما يستخدم كعلاج طعم. ويعتقد أن هذا المشروب قادر على تهدئة الأعصاب ، والتغلب على الغثيان ، والقلق.
ذكرت دراسة أن شاي Lavender أثبت أنه يحسن نوعية النوم عندما يعاني الشخص من اضطراب القلق. بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من هذه المشكلة ، يوصى بتناول هذا الشاي قبل الذهاب إلى الفراش. النباتات والزيوت الأساسية من Lavender لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، لذلك فهي قادرة على التغلب على الغضب.
شاي النعناع هو نوع من الشاي العشبي الذي لا يحتوي على الكافيين لذلك من الآمن شربه قبل الذهاب إلى الفراش. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى النعناع أيضا في إضعاف العضلات لجعلها أكثر استرخاء قبل الذهاب إلى السرير. ويعتقد أن هذا المشروب يجعل النوم أفضل ويشعر بالهدوء.
بالإضافة إلى المساعدة في التغلب على العجز ، فإن شاي النعناع المناسب أيضا للشرب عندما يكون من الصعب التركيز والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي. هذا الشاي له العديد من الفوائد للتغلب على مشاكل الصحة البدنية لتقليل مستويات التوتر.
شاي زهرة العاطفة مصنوع من نوع من الزهور التي لها فعالية لتهدئة الجهاز العصبي. يمكن استخدام هذه الشاي كخيار للمشروبات التي تساعد على النوم بشكل أفضل. يعتقد أن ندرة الشاي هذه مهدئة ، بحيث يمكنها السيطرة على الاكتئاب والإجهاد وعدم التوازن العاطفي الآخر.
يحتوي زهرة العاطفة أيضا على مضاد للخلايا والمضاد للخلايا ومضاد للخلايا. هذه السمات الثلاث لها فائدة لتقليل التوتر الجسدي والعقلي. لذلك يوصى بشدة بهذا الشاي كمشروب قبل الذهاب إلى السرير.
هذا هو نوع الشاي الموصى به الذي يجعل النوم أفضل. بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من اضطرابات النوم أو غالبا ما يكونون عاجزين ، يمكنك استهلاك نوع واحد من الشاي العشبي أعلاه. اقرأ أيضا فوائد شاي البصل للصحة.
متابعة آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. نحن نقدم آخر الأخبار والمحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
أخبار ذات صلة
