YOGYAKARTA - عطلة نهاية العام مرادفة للاستمتاع بالطعام الممتع مع العائلة والتجول في طعم الطهي النموذجي لوجهات العطلات. في هذه اللحظة الممتعة ، قد يكون القلق حول زيادة الوزن قد يمر أيضا. بعد كل شيء ، غالبا ما ينسى تناول الطعام معا نفسك حتى لا تهتم بكمية السعرات الحرارية المستهلكة. ناهيك عن المشروبات والغطاءات الحلوة. حسنا ، للحفاظ على لياقتك البدنية والوزن الخاضع للسيطرة خلال عطلة نهاية العام ، اتبع النصائح التالية.
جاكرتا - لا يوجد سبب للتوقف عن ممارسة الرياضة أثناء العطلات. يمكنك وضع الوقت الكافي للوقت الروتيني لرياضة التمرين في وقت فراغك. مثل المشي في الصباح أو المشاركة في فصل شبه خاص بعد الحفلة. الأهم من ذلك ، حافظ على روتين التحرك وممارسة الرياضة. لا تفوت الجلسات الرياضية دون استبدالها في وقت لاحق.
الذكاء في اختيار القوائم المستهلكة هو المفتاح للحفاظ على لياقتك البدنية خلال عطلة نهاية العام. إذا بدا الوجبات الخفيفة مغطاة بالجبن ، فتجنب ذلك قدر الإمكان. إذا كان الأمر صعبا ، خذ قطرة لتنفيذ الفضول. يمكنك اختيار تدليل نفسك بقوائم تدعم براعة الجسم. مثل تناول المزيد من الخضروات والفواكه والبروتينات بدوندهون. قدر الإمكان ، احسب السعرات الحرارية من الطعام المستهلك.
جاكرتا - الغثيان هو تحد عندما يكون طاولة الطعام مليئا بالأطباق اللذيذة. أو قوائم الطهي المتنوعة إلى حد ما وجهة العطلات الخاصة بك تضعف نية تناول الديتيت؟ يمكنك تذوقه ، ولكن تذكر التحكم في الجزء. كلما تناولنا أقل ، سيكون ذلك أفضل.
غالبا ما تأتي مشروبات الصودا لتدفئة أجواء الحفلات. ناهيك عن النبيذ أو المشروبات الكحولية الأخرى التي تحتوي بالطبع على الجلوكوز. يمكنك شربه ، ولكن التحكم في الكمية. المشروب الأكثر صحة هو المياه المعدنية. ولكن لا يزال بإمكانك الاستمتاع في منتصف الحفلة عندما يتم تشغيل موسيقى الرقص. اذهب ويمكنك حرق سعرات حرارية إضافية.
إذا كنت تشعر بالجوع ولكنك تختار الحد من كمية السعرات الحرارية ، فما عليك سوى شرب الماء. عند إطلاق صفحة Muscle & Fitness ، الخميس 14 ديسمبر ، تجعلك الماء ممتلئا وتزيد من عملية التمثيل الغذائي.
DI أعلاه هي النصائح الخمسة للحفاظ على لياقتك للاستمتاع بعطلة نهاية العام. يمكنك الاستمرار في اتباع نمط حياة صحي من خلال الحصول على قسط كاف من الراحة ، واختيار الوجبات الصحية ، والتأكد من الخضوع لروتين من التحرك أو ممارسة الرياضة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
