جاكرتا -- منذ المزيد والمزيد من الناس تجربة التعب العين بسبب في كثير من الأحيان يحدق في الأدوات ، واليوغا العين هي واحدة من التمارين الأكثر ممارسة على نطاق واسع. هذا التمرين يمكن أن يخفف بعض مشاكل العين مثل آلام العين، عيون متعبة، وجع، الحكة، حساسية للضوء، عدم وضوح الرؤية، والصداع.
تماما مثل اليوغا عموما، واليوغا العين تهدف أيضا إلى زيادة مرونة العين بحيث يمكن تحسين التركيز على الرؤية. حركات اليوغا العين من السهل جدا القيام به. يمكنك أيضا ممارسة ذلك في أي وقت وفي أي مكان.
هل تشعر بالفضول حول تحركاته؟ ذكرت من صفحة صورة ظلية، الجمعة 12 فبراير، هنا VOI يعرض المعلومات لك.
التحديق في الكائنات لمدة 20 دقيقةالعثور على كائن بعيد ويحدق في ذلك دون وميض لمدة 20 ثانية. ثم ضع الإبهام تحت الكائن وحرك تركيز العين بين الكائن وطرف الإبهام.
تحريك مقل العيون لأعلى ولونلجعل العين تبدو أكثر وضوحا، حاول تحريك مقلة العين إلى أعلى قدر الإمكان لمدة ثلاث ثوان. ثم، الانتقال مرة أخرى إلى أسفل لمدة ثلاث ثوان. قم بأداء هذه الحركة خمس مرات وينتهي بإغلاق عينيك لمدة خمس ثوان. بهذه الطريقة، فإن القدرة على النظر تكون أفضل لأن عضلات العين مرنة مرة أخرى.
حرك مقلة العين إلى أعلى اليمين والأيسر السفلي
حرّك عينيك إلى الزاوية اليمنى مع أقصى حدّ مع الاستمرار لمدة ثلاث ثوان. بعد ذلك، استمر بتحريك عينيك إلى أسفل اليسار إلى أقصى حد. امسكه لثلاث ثوانٍ أيضاً كرر دائرة اليوغا هذه أربع مرات. أخيراً، أغلق عينيك لخمس ثوانٍ.
حركات مقلة العين إلى أعلى اليسار وأسفل اليمينتماما مثل الحركة أعلاه، عليك فقط نقل مقلة العين إلى الجانب الأيسر العلوي لمدة ثلاث ثوان ثم إلى أسفل اليمين لمدة ثلاث ثوان على أي حال. ثم، كرر هذه الحركة لمدة أربع مرات ثم تنتهي بإغلاق عينيك لمدة خمس ثوان.
حركات مقلة العين الدائرية مرارًا وتكرارًاالأسلوب التالي من اليوغا العين هو تحريك مقلة العين في جميع الاتجاهات. يبدأ من خلال النظر إلى أعلى، والحق، إلى أسفل، اليسار، والعودة إلى موقعها الأصلي. افعلها خمس مرات بعد ذلك، أغمض عينيك وحاول أن تبقى مسترخياً. يمكن أن تساعد حركات اليوغا هذه في أن تكون بصرك أكثر وضوحًا وأكثر وضوحًا ، طالما يتم إجراء هذه الأنشطة بانتظام.
اغلاقكسلسلة من حركات الإغلاق، يمكنك فرك كلتا اليدين بحيث تولد الحرارة. ضع راحتك فوق عينيك المغمضتين حتى تشعر بأن عينيك تمتصان الدفء.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
