جاكرتا - بالإضافة إلى النوم، الإفطار هو أيضا شيء مهم. لم؟ لأن الإفطار مفيد للصحة البدنية والعقلية. من أجل الصحة البدنية، الناس الذين اعتادوا على وجبة الإفطار كل يوم لديها استقلاب الجسم متوازنة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يقمع الإفطار الشهية المرتفعة خلال النهار.
لصحتك العقلية، وفقا للدراسات، للبالغين تأخير وجبة الإفطار يجعل المزاج فوضوي. ووجدت الدراسة، التي نشرت في مجلة الطب النفسي وكتبتها جوانا ويلسون من جامعة تسمانيا، أن اتباع نظام غذائي صحي مرتبط بالصحة العقلية.
"اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الأفراد والأصدقاء والأسرة، والمجتمع ككل. من المهم النظر في مختلف العوامل التي يمكن أن تسهم في الاضطرابات النفسية"، وقال ويلسون، نقلا عن Psypost.
ويلسون وفريق كانت مهتمة في معرفة ما إذا كان تناول الطعام خلال النهار يرتبط مع خطر الاكتئاب. وحللت الدراسة بيانات من محددات الطفولة الأسترالية لصحة الكبار منذ عام 1985 عندما كان المشاركون تتراوح أعمارهم بين 7 و15 عاماً.
وتضمنت البيانات الواردة من 000 1 مشارك تقارير عن ساعات الغداء عندما كانوا تتراوح أعمارهم بين 26 و36 سنة وبعد خمس سنوات عندما كانوا في سن 31-41 سنة. كما أكمل المشاركون تقييمات حول اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب، واضطراب الاكتئاب المستمر أو ديسثيميا، والاضطراب ثنائي القطب.
وجدت هذه الدراسة أن أولئك الذين تخطي أو تأجيل وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتجربة مزاج فوضوي من أولئك الذين لديهم وجبات الإفطار العادية، الغداء، وساعات العشاء.
وأوضح ويلسون أن هذا الاستنتاج هو في الواقع في حالة عامة وليس الفرد. أن تخطي أو تأخير وجبة الإفطار يمكن أن يسبب مزاج فوضوي. وربما يمكن أن يكون العكس، عدم تناول وجبة الإفطار بسبب مزاج الفوضى عند بدء اليوم أو الاستيقاظ.
الجوانب التي تؤثر، وفقا لويلسون، يمكن أن يكون بسبب التأثيرات الهرمونية والإيقاعات circadian من كل شخص.
"قد تكون هذه العلاقة في اتجاهين الطريق ، والتفضيلات الموجودة من قبل لبعض الوجبات الغذائية بسبب الصفات كرونوبيولوجية الفردية يجب النظر فيها" ، وأوضح ويلسون.
كرونوبيولوجيا هو آلية إيقاع البيولوجية على أساس كل من السلوك الفسيولوجية والوراثية والبيولوجية. قبل عقد من ويلسون وزملاؤه من البحوث كانت هناك دراسات دراسة chronotype أو ساعة البيولوجية وعلاقتها بمستويات الاكتئاب.
وقد أجريت هذا البحث من قبل ماريا باز هيدالغو، النائب، دكتوراه، دكتوراه، وزملاؤها نشرت في مجلة الطب النفسي وعلم الأعصاب السريري ونشرت في مكتبة وايلي على الانترنت. وشملت الدراسة ثلاث فئات من المشاركين: الناس مساء (71 شخصا)، الناس المتوسطة (58)، والناس صباح (71).
كان التصنيف الإيقاعي الليلي هو العامل الرئيسي المرتبط بنسبة عالية الخطورة لأعراض الاكتئاب مقارنة بالأنماط الكرونوغرافية الصباحية والمتوسطة. وتشمل العوامل الداعمة لظهور الأعراض نوع الجنس والعمر. أصغر من العمر، انخفض خطر أعراض الاكتئاب بنسبة 3.3 في المئة.
وجدت هذه الدراسة أيضا اتجاها إلى أن يكون أكثر تشاؤما في شخص المساء. وجهات النظر حول الحياة تميل إلى أن تكون سلبية وتتردد في بدء اليوم في الصباح.
إذا كان رأيك هو عكس التشاؤم عند بدء اليوم، ما هي قائمة الإفطار المفضلة لديك؟
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
