جاكرتا - الغضب ليس اضطراباً نفسياً. العواطف الذروة عند مواجهة أحداث معينة هو استجابة طبيعية. أي أنه من الضروري التعرف على أو تحديد الظروف التي تعاني منها حتى يتمكنوا من التحكم في الغضب.
سيكون الغضب مؤشرا على الاضطرابات النفسية على وجه التحديد لأنه لا يوجد سبب. على سبيل المثال، لا يوجد حدث يحتاج إلى الاستجابة ولكن فجأة غاضب دون سبب. حسنا، تعرف على الظروف أدناه من أجل السيطرة على نفسك وعدم أن تكون ضارة.
يشعر بالإهانةوأوضح شهرم حشمات، دكتوراه، الذي أوردته صحيفة "سيكولوجيا اليوم" أن الناس غاضبون بشكل عام لأنهم يشعرون بالاضطهاد أو الإهانة. وبسبب هذه المشاعر، والناس يميلون إلى الهجوم ويرافقه العواطف العالية.
الخوفكل شخص لديه توقعات لشيء واحد أن يكون الهدف. إذا كان الخوف والقلق لأن الواقع لا يطابق التوقعات، فإن الناس التعبير عن ذلك بغضب. على سبيل المثال، عند الانفصال عن الشريك، رد الفعل الذي غالبا ما ينشأ هو الغضب.
تغطية العجزالغضب، قال حشمات، يمكن أن يغطي العجز. من خلال التعبير عن الغضب، يمكن للمرء أن يزيد من احترام الذات. يحدث هذا في كثير من الأحيان عندما يقف شخص آخر في طريق هدفك أو يسيء إليك.
رفع الأناويرتبط هذا الشرط الرابع لتغطية العجز. يمكن أن تثير الأنا معد أو مكبوتة الغضب وقد تكون أكثر من غاضبة ، على سبيل المثال الانتقام ليشعر أكثر رضا.
الوفاء بالمسؤولياتخامساً، غالباً ما تثير الشروط المتعلقة بالوفاء بالمسؤوليات مشاعر غاضبة. مع الغضب، والناس سوف يشعر متفوقة.
فعلى سبيل المثال، لم تقع مسؤولية واحدة. إما بسبب خطأ النفس أو من قبل الآخرين، والغضب هو وسيلة للتعبير عن خيبة الأمل.
بعض الشروط الأخرى التي تثير الغضب، من بين أمور أخرى، هي عندما تقبل الرفض دون أسباب واضحة ويتم تخويفك.
كما كشفت حشمات أن الحزن من المرجح جدا أيضا أن يتم التعبير عنه بغضب. وهو يتعامل مع التوقعات والآمال، تماما كما هو الحال مع الخوف.
وأوضح Heshmat الغضب ، يمكن أن تعمل مثل مادة الادمان التي هي مفيدة للترقب. توصي Heshmat بإدارة الغضب بالمغفرة. ووفقاً له، فإن الغفران هو رحلة لتحرير الذات من الغضب والانتقام.
إذا كنت قادرا على إدارة المشاعر الغاضبة على المدى الطويل، يمكنك أن تشعر أكثر سعادة وتحسين نوعية حياتك. الاستراتيجية التي وفقا ل Heshmat يمكن أن تكون فعالة في التعامل مع الغضب هو الفكاهة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #pdip #هاستو كريستيانتو #ناتارو #عيد الميلادجمع
