جاكرتا - كونك شخصًا صباحيًا هو دائمًا مرادف للأشياء الجيدة والإيجابية والصحية. الشيء هو، وهناك أيضا العديد من الناس الذين يتمتعون يجري البوم الليل والحب البقاء حتى وقت متأخر.
عندما يكون من الشائع أن يستيقظ في الليل، وبطبيعة الحال فإنه من الصعب أن يكون فجأة للحصول على ما يصل والقيام بأنشطة ابتداء من الصباح.
ومع ذلك، هل تعلم أن الاستيقاظ في الصباح له فوائد هائلة للجسم والصحة؟
من خلال الاستيقاظ في وقت مبكر، يمكنك أن تكون أكثر إنتاجية. الدماغ البشري أكثر يقظة في الصباح. وهذا يوفر دفعة ذهنية لزيادة التركيز على القيام بالأنشطة.
في حين أن العديد من الناس لا يزالون نائمين ، فأنت بالفعل نشطون وتتحقق من عدد قليل من الأشياء في قائمة المهام اليومية.
الاستيقاظ في وقت مبكر أيضا يجعل الجسم أكثر نشاطا. زيادة الطاقة في الصباح يمكن أن تساعد بالتأكيد كنت تفعل مختلف الأنشطة والروتين اليومي. كما أن الجسم المليء بالطاقة والروح يجعل المزاج أفضل على مدار اليوم.
عندما يقترن مع تمارين الصباح مثل المشي والركض وركوب الدراجات واليوغا، وهلم جرا، وهذا يوفر بالتأكيد فوائد إضافية للصحة.
بدء اليوم مع الرياضة ليس من الخطأ أبدا. ستتعرق وتحرق الكثير من الدهون، وتخفض ضغط الدم، وتنام ليلاً أفضل.
عندما تستيقظ في الصباح، لديك أيضا ما يكفي من الوقت مجانا للقيام بأشياء ممتعة قبل العمل.
هذا يمكن أن يكون التأمل، وقراءة الكتب المفضلة، والدردشة مع العائلة في المنزل، وخلع الملابس بقدر ما تريد لأنه لم يستعجل مع الوقت. وعادة ما ترتبط أيضا تبدو جيدة مع تحسين المزاج.
فائدة أخرى يمكن أن تشعر عندما تصبح شخص صباح زيادة التركيز والذاكرة. كما يمكن أن يقلل من الإجهاد اليومي لأن هناك ما يكفي من الوقت للتحضير للأشياء اللازمة لأنشطة مثل المدرسة أو الكلية أو العمل.
يمكنك أيضاً الحصول على المزيد من الوقت لاختيار وإعداد وجبات صحية. بعد الاستيقاظ وممارسة الرياضة، يمكنك إعداد كوب من عصير الفواكه أو الخضروات بالإضافة إلى الخبز المحمص على الإفطار. ثم أعد غداء أكثر صحة.
هل أنت مهتم بأن تكون شخصًا صباحًا؟ بالتأكيد تحتاج إلى نوايا قوية وتصميم. لأن الاستيقاظ مبكراً عن المعتاد من الصعب البدء به
لجعل الأمور أسهل، حاول أن تجعل جدولاً ممتعاً في الصباح. في كثير من الأحيان الناس كسالى للحصول على ما يصل في وقت مبكر لأنهم لا يعرفون ما يجب القيام به في الصباح.
لذلك، وضع جدول زمني لما سيتم القيام به في الصباح. على سبيل المثال، المشي في جميع أنحاء المنزل لمدة 45 دقيقة، وجعل وجبة إفطار صحية ولذيذة، واختيار الملابس لاستخدامها مع النظر، أو الدافع الذاتي لكتابة مجلة بانتظام.
طريقة فعالة للحصول على ما يصل في وقت مبكر هو الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر. ومع ذلك، تأكد من الحفاظ على قسط كاف من النوم كل يوم. إذا كنت تنام عادة فوق الساعة 12 ليلاً، حاول أن تعتاد على النوم من الساعة 10.
في صباح اليوم التالي، يمكنك الاستيقاظ حوالي 6 a.m. بعد ذلك، هل يمكنك أن تقرر كم من الوقت كنت تريد أن تستيقظ، على سبيل المثال في 4، 5، أو 6 a.m.؟ في وقت سابق كنت ترغب في الاستيقاظ، في وقت سابق من ساعات النوم التي يجب الحفاظ عليها.
نصيحة للحصول على النوم في الليل هو البدء في الذهاب إلى السرير قبل نصف ساعة من وقتك.
اطفئ الأنوار وابتعد عن جميع الأدوات والإلكترونيات ، أيًا كانت الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية وما إلى ذلك.
التركيز على النوم وتجاهل الرغبة في فتح وسائل الاعلام الاجتماعية أو مشاهدة الأفلام لأن هذا سوف تبقي لكم مستيقظا.
لأنك في وضع مريح وتعبت من فعل أي شيء، وسوف تكون نائما بنفسك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
