يجب أن تستمع! فيما يلي 6 فوائد لتلبية احتياجات المياه أثناء الصيام

توضيح المياه البيضاء (إكسبلورر بوب بيكساباي)

يوجياكارتا - تلبية احتياجات الماء أثناء الصيام أمر مهم للغاية. يمكن أن يساعدك ذلك في الحفاظ على الصحة عند الاحتفاظ بالجوع والعطش لمدة 13 ساعة تقريبا.

عند صيام رمضان ، ينصح بتنظيم إمداد السوائل في الجسم. تماما مثل اليوم العادي ، يوصى بتناول السوائل أثناء الصيام بما لا يقل عن 2 لتر في اليوم. الحجم يعادل تقريبا 8 أكواب من الماء. إذا كنت تقوم بأنشطة تستنزف الكثير من العرق ، فقد تكون احتياجات السوائل أعلى.

إذا كانت كمية السوائل التي تتناولها أثناء الصيام أقل ، فستعاني من الجفاف وجفاف الشفاه وتشققها وتشعر بالضعف.

تلبية احتياجات الماء أثناء الصيام لا يمنعك من المرض فحسب ، بل يجعل صيامك يسير بسلاسة.

فوائد تلبية الاحتياجات المائية أثناء الصيام

نقلا عن صفحة يانكس بوزارة الصحة ، الثلاثاء 21 مارس 2023 ، إليك فوائد تلبية احتياجات الماء أثناء الصيام:

يغذي الجهاز الهضمي

استهلاك كمية كافية من الماء أثناء الصيام يمكن أن يغذي الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، غالبا ما تحدث شكاوى الإمساك وحرقة المعدة خلال شهر الصيام.  

يمكن أن يدعم الكلوريد الموجود في المياه المعدنية عمل المعدة ويحسن عمل الأمعاء وإنتاج الصفراء لمعالجة الطعام. وبالتالي ، فإن نظام العمل في الجهاز الهضمي سوف تصبح أكثر مثالية.

ليس ذلك فحسب ، يمكن للماء أيضا إطلاق الأمعاء الغليظة ، بحيث يمكنك تجنب الإمساك أثناء الصيام.  

الحفاظ على الطاقة في الجسم

شرب كمية كافية من الماء عند الصيام يمكن أن يحافظ على طاقة الجسم. يمكن أن يؤدي نقص السوائل إلى جعل الجسم يشعر بالضعف والتعب بسهولة وعدم النشاط. عند الإفطار ، يمكن لمياه الشرب أن تجعل الجسم نشطا على الفور. يحفز خلايا الدم الحمراء على النمو بشكل أسرع مما ينتج المزيد من الأكسجين والطاقة.

يمنع الجفاف

استهلاك كمية كافية من الماء يحافظ أيضا على ترطيب الجسم بشكل جيد. شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يمنع الجفاف بعد مقاومة العطش طوال اليوم. الماء ضروري جدا للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم

تلبية احتياجات الماء أثناء الصيام يحافظ على عملية التمثيل الغذائي في الجسم مستيقظا. وذلك لأن محتوى المنغنيز والكروم والمغنيسيوم في المياه المعدنية يمكن أن يساعد في جعل عملية التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها من تناول السحور وفتحها أكثر مثالية.

ومع ذلك ، لا تزال تأكد من التحرك بنشاط وممارسة الرياضة بانتظام بحيث يزيد التمثيل الغذائي في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، عليك أيضا البقاء مرتاحا جيدا ، وتناول الأطعمة الصحية ، وتجنب الإجهاد.

الحفاظ على بشرة صحية

تلبية احتياجات سوائل الجسم عن طريق استهلاك المياه المعدنية أثناء الصيام يمكن أن يحافظ على صحة الجلد.

يساعد شرب ما يصل إلى 8 أكواب من الماء يوميا على توفير العناصر الغذائية الأساسية لخلايا الجلد مع زيادة مرونة الجلد ، مما يجعل البشرة تبدو صحية ونضرة.

يساعد على التخلص من السموم في الجسم

شرب الماء الدافئ على الإفطار يمكن أن يزيل السموم في الجسم. استهلاك الماء الساخن يمكن أن يزيد من درجة حرارة الجسم ويجعلك تتعرق.

التعرق هو أحد طرق الجسم لإزالة السموم التي تدخل الجسم عن طريق الخطأ.

بالإضافة إلى العرق ، يمكن أيضا التخلص من السموم عن طريق البول. كلما شربت الماء أكثر ، زاد البول الذي تفرزه لإزالة السموم من جسمك.

وبالتالي معلومات عن فوائد تلبية احتياجات الماء أثناء الصيام. تابع القراءة VOI.ID للحصول على أخبار أكثر إثارة.