هناك فرق جوهري بين العزلة والوحدة المزمنة. أن تكون وحيدا هو قرار ، حيث على الرغم من اختيار نفسك ، لا تزال تستمتع بالعلاقات مع الآخرين. الوحدة المزمنة هي الشعور بالوحدة العميقة بسبب العزلة عن غير قصد عن العلاقات ذات المغزى على مدى فترة طويلة من الزمن. قد تكون حول أشخاص آخرين ، لكنك لا تزال تشعر في عالمك الخاص.
على الرغم من أنها ليست حالة صحية عقلية خطيرة ، إلا أن الوحدة المزمنة يمكن أن يشعر بها أي شخص. بغض النظر عن العمر والجنس والعرق والخلفية الاجتماعية والاقتصادية.
إحدى علامات الوحدة المزمنة هي الشعور بأنه ليس لديك اتصالات مهمة مع الآخرين لمشاركة مشاكلك وخبراتك. تريد التواصل مع الزوج أو الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة ولكنك تشعر أنه ليس لديك أحد.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك علامات أخرى على الشعور بالوحدة المزمنة ؛
قلة المودة والدفء مزاج سيئ التدهور المعرفي اضطرابات النوم مشاكل الوزن مثل زيادة الوزن قلة النشاط البدني ضعف الصحة البدنية ألم في المفاصل والجسم مشاكل التحكم في الانفعالات مثل التسوق نظام غذائي غير صحي التفكير السلبي والقلق أعراض الاكتئاب مثل التعاسة والتشاؤم مشاعر انعدام القيمة والهجريمكن أن تحدث الوحدة المزمنة بسبب عدة أسباب. إطلاق فيلم "عقل جيد جدا" ، الثلاثاء 21 مارس ، إليك السبب.
تحدث الوحدة الظرفية عندما تواجه حدثا بيئيا مثل نزاع شخصي أو تغيير في مكان الإقامة أو تغيير مهني أو حادث أو كارثة أو جائحة.
تحدث الوحدة النمائية عندما تواجه حدثا جسديا أو نفسيا مثل ظروف المنزل غير المتسقة أو الفقر أو مشاكل النمو أو فقدان شخص مهم بشكل مؤلم أو وجود إعاقة عقلية أو جسدية أو ذهنية.
تزداد الوحدة الداخلية عندما تواجه أحداثا داخلية مثل القلق أو الاكتئاب أو تدني احترام الذات أو الشعور بالذنب أو استراتيجيات التأقلم الخاطئة.
إذا كنت تشعر بالوحدة المزمنة ، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها الخروج من الشعور بالوحدة غير السارة ، مثل البحث عن التواصل المباشر مع بيئتك الاجتماعية لتحسين الحالة المزاجية. توقف مؤقتا عن وسائل التواصل الاجتماعي ، حتى لو كانت تبقيك على اتصال ولكن الوصول المتكرر إلى وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى فرط الاتصال. أخيرا ، تأكد من أنك لست وحدك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
