جاكرتا - على الرغم من أن الأطفال ليسوا ملزمين بعد بالصيام ، إلا أن الآباء بحاجة إلى تعريفهم وتعليمهم التعود على أداء عبادة رمضان.
وقال استشاري التغذية الأيضية للأطفال كت نور الحفيفة إنه يمكن تعليم الأطفال الصيام عندما يبلغون السابعة من العمر.
قال كت: "في هذا العصر ، أصبحت الآثار الصحية غير المرغوب فيها بسبب الصيام نادرة بشكل متزايد".
وأوضح قطع ، يمكن أن يغير الصيام حالة جسم الطفل. بعد صيام لمدة ست ساعات ، يبدأ الجسم في تحطيم احتياطيات السكر في الجسم (الجليكوجين) للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
إذا استمر الصيام حتى يصل إلى 16 ساعة ، استنفاد احتياطيات الجليكوجين ببطء. سيستخدم الجسم بعد ذلك الدهون كمصدر للطاقة.
سيتم محاولة الحفاظ على البروتين كمادة لبناء الجسم وهو المكون الأخير الذي سيتم استخدامه إذا استمر الصيام. كلما كان عمر الطفل أصغر ، قل احتياطي الجليكوجين لديه. نتيجة لذلك ، يكون الرضع والأطفال الصغار أكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص السكر في الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم في الجسم.
"الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 7 سنوات هم مجموعة أكثر عرضة لخطر نقص السكر في الدم عند الصيام" ، قال الطبيب الذي يمارس في RS Pondok Indah.
بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفئة العمرية أكثر عرضة لنقص السوائل. يمكن أن يكون للتغيرات في أنماط النوم بسبب الاستيقاظ عند الفجر تأثير على القدرات في المدرسة.
مع تقدمنا في العمر ، تكون الآثار الصحية غير المرغوب فيها بسبب الصيام أقل شيوعا. عندما يكون الطفل مراهقا ، يتم تقليل خطر نقص السكر في الدم أيضا. الطفل قادر بالفعل على تحمل الجوع والعطش.
صيام الطعام الصلبكخطوة أولى ، حاول تعليم الأطفال الصيام عن الأطعمة الصلبة أولا. اسمح لطفلك بالاستمرار في شرب الماء لتجنب نقص السوائل ، خاصة عندما يكون الطقس حارا.
يمكنك البدء في دعوة الأطفال للصيام لمدة 6 ساعات ، على سبيل المثال الصيام من الاستيقاظ في الصباح حتى الساعة 12 ظهرا. مع نمط مثل هذا ، يتعلم الأطفال مقاومة الجوع من الطعام الذي يتناولونه كل يوم.
بعد ذلك يمكنك البدء في تعليمه مقاومة العطش. بشكل عام ، لا يزال بإمكان الأطفال تحمل عدم شرب الماء لمدة 2-4 ساعات. يذكر Cut الآباء بتقديم طعام مغذي عند الفجر والإفطار لأن الأطفال ما زالوا ينمون ويتطورون.
في السحور ، أعط الأطفال الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون. تجنب إعطاء الأطعمة التي تحتوي على السكريات البسيطة ، مثل الوجبات الخفيفة الحلوة. يمكنك توفير الحليب الذي يعد مصدرا كاملا لتغذية الأطفال عند الفجر والإفطار.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
