جاكرتا - شرب القهوة في الصباح قوي لجعل الجسم أعذب والقضاء على النعاس. ولكن بعض الناس تجنب شرب القهوة في الصباح لأنه يعتقد أن لها آثار سلبية على الصحة، وخاصة الجزء الهضمي.
لأولئك منكم الذين لا يزالون يخشون شرب القهوة في الصباح، لا تقلق. لأن هناك بعض النصائح الصحية لشرب القهوة في الصباح. ما هذا بحق الجحيم؟
شرب كوب من الماءقبل بدء اليوم مع فنجان من القهوة في الصباح، فمن الأفضل شرب الماء أولاً. لأن القهوة لها خصائص مدر للبول التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان السوائل. لذلك، يمكن شرب كوب من الماء تساعدك على البقاء رطبة بشكل جيد.
تجنب المحليات الاصطناعيةذكرت من صفحة Mayoclinic، ذكرت دراسة أن الشخص الذي يستهلك المحليات الاصطناعية بشكل مفرط سيزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والسمنة والسكتة الدماغية. لذا، تجنب السكريات المضافة أو استخدامها لتذوق.
كمية السكرإذا كنت لا تزال ترغب في إضافة السكر في فنجان من القهوة، فمن المستحسن استخدام ملعقة من السكر كإجراء حتى لا تبالغ فيه. كمية التدبير هو ما لا يقل عن نصف ملعقة صغيرة والحد الأقصى من ملعقتين صغيرتين.
وتقول جمعية القلب الأمريكية أن كمية السكر اليومية الموصى بها هي ست ملاعق صغيرة.
باستخدام هذا المقياس، يمكنك معرفة كمية السكر المستخدمة لصنع القهوة. وبالتالي تجنب الاستهلاك المفرط للسكر.
إضافة توابل
بعض الناس يجدون هذا الطريق غريباً لأن شرب القهوة لا يختلط بأي شيء أساساً ومع ذلك، فإنه ليس من الخطأ إضافة التوابل مثل القرفة والزنجبيل والقرنفل وجوزة الطيب. هذا لأنه لا يعطي فقط طعم ورائحة القهوة، والتوابل أيضا زيادة المواد المضادة للاكسدة في ذلك.
استخدام المياه المصفاةعلى الرغم من أن الماء المستخدم في صنع القهوة قد غلي أولا، وليس بالضرورة الماء نظيف من خليط المعادن الثقيلة الواردة في أنابيب المياه.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي مياه الصنبور أيضا على العديد من مطهرات الكلور الضارة للجسم على المدى الطويل. سلالة الماء أولا قبل تخميره مع القهوة للحصول على نوعية أفضل وبالطبع أكثر صحة.
استخدام ورق التصفيةالقهوة التي تم إجراؤها يمكن أن تحتوي على مواد الكافتول والكاهويل التي يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم. يمكن تصفية القهوة باستخدام ورقة تصفية التخلص من هذه المواد الضارة والحفاظ على ما زالت محتوى الكافيين ومضادات الأكسدة فيها.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
