ما هو التخريب الذاتي؟ تعرف على المعنى وكيفية التعامل معه

رسم توضيحي (مارت للإنتاج / بيكسيلز)

جاكرتا - سلوك التخريب الذاتي أو التخريب الذاتي هو عمل يتم تنفيذه دون وعي ، مما يسبب مشاكل في الحياة اليومية لدرجة التدخل في أهداف الحياة.

الإبلاغ من Healthline ، الثلاثاء 14 مارس ، هناك العديد من العلامات التي يمكن التعرف عليها عند القيام بالتخريب الذاتي ، وهي إلقاء اللوم على الآخرين ، والمغادرة عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، والتسويف ، والبحث عن مشكلة مع الشركاء أو الأصدقاء ، ومواعدة الأشخاص الذين ليسوا كذلك ، ويصعب التعبير عن الآراء ، والتقليل من شأن نفسك.

يمكن أن يحدث هذا التخريب الذاتي بسبب أشياء كثيرة ، مثل الصدمة السابقة ، ومشاعر الدونية ، والخوف من قبول الفشل ، والرغبة في السيطرة دائما.

هذه هي الطرق التي يمكنك من خلالها التغلب على التخريب الذاتي

كن على دراية بسلوك التخريب الذاتي

أول شيء يمكنك القيام به هو إدراك أن التخريب الذاتي هو سلوك هزيمة ذاتية. ثم ابدأ من هناك ، حاول فحص أسباب هذا السلوك وما الذي يحفزه. بعد ذلك ، عندما تجد السبب ، ابدأ في تغيير سلوكك التخريبي الذاتي بأشياء إيجابية.

محاولة قبول الفشل

قبول الفشل ليس بالأمر السهل. إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها قبول الفشل بأمان هي ألا يكون لديك توقعات عالية جدا. لأنه ربما هذا هو ما يمكن أن يجعلنا نتأذى وحتى نخرب أنفسنا.

التزم مع نفسك بالخروج من دائرة السلوك هذه

التزم بالخروج من دائرة سلوك التخريب الذاتي ، لأن الدافع الأعلى يكمن في نفسك. لا تحتاج إلى إجبار نفسك ، فقط افعل كل شيء ببطء.

إذا كنت قد فعلت هذه الأشياء الثلاثة وما زلت بحاجة إلى مساعدة ، فاستشر على الفور خبيرا أو طبيبا نفسيا.