دراسة: اتباع نظام غذائي صحي يساعد على محاربة الاكتئاب لدى الشباب

إلوستراسي (ديوغو برانداو / بيكسيلز)

جاكرتا - قالت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إن الشباب الذين تبنوا في الأصل نظاما غذائيا سيئا ولديهم أعراض اكتئاب ، عندما يتحولون إلى نظام غذائي صحي ، يمكن أن يساعد ذلك في التغلب على أعراض الاكتئاب لديهم.

الاكتئاب هو عامل خطر كبير للشخص للانتحار وكذلك سبب رئيسي للوفاة لدى الشباب. كما نقلت صحيفة Science Daily ، الاثنين ، في الدراسة ، أجرى باحثون من جامعة سيدني للتكنولوجيا تجربة تحكم عشوائية لمدة 12 أسبوعا.

وقالت الباحثة الرئيسية جيسيكا بايز إنها أول تجربة سريرية عشوائية لتقييم تأثير حمية البحر الأبيض المتوسط على أعراض الاكتئاب لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عاما.

"يمكن لأولئك الذين تم تعيينهم في حمية البحر الأبيض المتوسط تغيير نظامهم الغذائي الأصلي بشكل كبير ، تحت إشراف أخصائي التغذية ، في فترة زمنية قصيرة. وهذا يشير إلى أن الأطباء وعلماء النفس يجب أن يفكروا في إحالة الشباب المصابين بالاكتئاب إلى أخصائي تغذية أو أخصائي تغذية كعنصر مهم لعلاج الاكتئاب السريري".

كان النظام الغذائي المستخدم في هذه الدراسة غنيا بالخضروات الملونة والبازلاء والحبوب الكاملة والأسماك وزيت الزيتون والفاصوليا غير المملحة.

وقال بايز: "ينصب التركيز الرئيسي على تحسين جودة النظام الغذائي مع الأطعمة الكاملة الطازجة مع تقليل تناول الوجبات السريعة والسكر واللحوم الحمراء المصنعة".

ووفقا له ، هناك العديد من الأسباب التي تجعل الطعام علميا يؤثر على الحالة المزاجية. على سبيل المثال ، حوالي 90 في المائة من السيروتونين ، وهي مادة كيميائية تساعد الناس على الشعور بالسعادة ، يتم تصنيعها في الأمعاء بواسطة ميكروبات الأمعاء. هناك أدلة على أن هذه الميكروبات يمكن أن تتواصل مع الدماغ من خلال العصب المبهم أو محور الأمعاء والدماغ.

"للحصول على ميكروبات مفيدة ، نحتاج إلى إعطائها الألياف الموجودة في المكسرات والفواكه والخضروات" ، قال بايز.

بالرجوع إلى الدراسات ، يفشل حوالي 30 بالمائة من مرضى الاكتئاب في الاستجابة بشكل كاف للعلاج القياسي لاضطرابات الاكتئاب الرئيسية مثل العلاج السلوكي المعرفي والأدوية المضادة للاكتئاب.