يوجياكارتا ستبدو آثار قلة النوم حقيقية إذا قمت بذلك على المدى الطويل. عزا العلم نقص النوم إلى عدد من المشاكل الصحية ، بدءا من زيادة الوزن إلى ضعف جهاز المناعة.
إذا كنت غالبا ما تبقى مستيقظا حتى وقت متأخر لإنهاء العمل في العمل أو لعب الأدوات ، الشعور بآثار قلة النوم في اليوم التالي.
إن قضاء 7 إلى 9 ساعات من النوم ليلا سيجعلك متعبا وغير قادر على التحكم في العواطف والشعور بالدوار والتوعك.
نقلا عن الموقع الرسمي لوزارة الصحة ، الأحد 12 مارس 2023 ، إليك بعض آثار قلة النوم التي ستحصل عليها إذا تم إجراؤها على المدى الطويل:
التأثير الأول لقلة النوم هو صعوبة التركيز. يلعب النوم دورا مهما في عملية التعلم والتفكير. إذا لم يكن لديك قسط كاف من النوم المنتظم ، فستنخفض قدرتك المعرفية أيضا.
سيكون لهذا تأثير على مستوى اليقظة والانتباه والتفكير وحل المشكلات.
قلة النوم يمكن أن تؤثر أيضا على الحالة النفسية للشخص. مشاعر الاضطرابات ، المزاج ، التهيج والشكوى هي الآثار الجانبية لقلة النوم التي تم إعدادها بشكل جيد
يمكن أن يؤدي تأثير نقص النوم على المدى الطويل أيضا إلى تفاقم حالات الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب أو القلق ، حيث وجد أنه يتجاوز 69٪ من الاكتئاب بمرور الوقت والقلق بنسبة 27٪ بمرور الوقت.
بالإضافة إلى صعوبة التركيز والغضب بسهولة ، من السهل نسيان تأثير آخر ينشأ بسبب قلة النوم.
أثبتت دراسة أن نقص النوم يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة أو النسيان.
يمكن أن تتداخل قلة النوم مع قدرة الدماغ على معالجة وتخزين الذكريات أو الأشياء التي يتم تعلمها وتجربتها على مدار اليوم. تجد أيضا صعوبة في هضم المعلومات ومعالجتها خلال الأيام القليلة القادمة.
التأثير التالي لقلة النوم هو زيادة الوزن. يرتبط هذا بالتغيرات في مدة النوم واستقلاب الجسم.
في البالغين ، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة الجوع والشهية. خاصة في الأطعمة عالية الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
يمكن أن يحدث الشيء نفسه أيضا للأطفال والمراهقين. أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في اليوم لديهم احتمالية أكبر للإصابة بالسمنة من أولئك الذين ينامون 7-9 ساعات في الليلة.
قلة النوم يمكن أن تجعل الشخص أكثر سهولة. وذلك لأن الجهاز المناعي لا يعمل على النحو الأمثل لمحاربة الفيروسات والبكتيريا. نتيجة لذلك ، ستكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
إذا سمح لهذا بالاستمرار ، فإن خطر قلة النوم يمكن أن يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية أكثر خطورة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب.
كما ذكر أعلاه ، فإن قلة النوم ستؤثر على مزاج الشخص في اليوم التالي. يمكنك تجربة تقلبات مزاجية ونفاد الصبر.
سيكون لهذا الموقف الأكثر عاطفية تأثير على العمل ، خاصة عندما يتعين عليك اتخاذ قرارات مهمة.
إذا كان هذا مسموحا به ، فإن مشاكل مثل السلوك الاندفاعي والقلق والاكتئاب وجنون العظمة.
هذه معلومات حول آثار قلة النوم على الصحة. نأمل أن تضيف هذه المعلومات نظرة ثاقبة للقراء المخلصين VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
