يوجياكارتا الأطعمة ذات النكهة المالحة ، بالطبع ، يضاف الملح كأحد التوابل. يحتوي الملح على 60 بالمائة كلوريد و40 بالمائة صوديوم. على الرغم من أن الملح مفيد لتخفيف العضلات. ولكن إذا تجاوزت الكمية المستهلكة الحد الآمن ، فقد يكون ذلك محفوفا بالمخاطر. حسنا ، علامة الملح الزائد في الجسم ، المعترف بها مع بعض الأعراض على النحو التالي.
أحد التورم هو وجود الكثير من الصوديوم في الجسم. لن تنمو الساقين والوجه واليدين والكاحلين فقط كعلامة على الملح الزائد في الجسم. إذا وجدت هذه الأعراض ، فحاول تقييم عدد من القوائم التي تتناولها.
إذا كنت تشعر بالعطش الشديد في الآونة الأخيرة ، باعتبارها العلامة الأكثر سهولة في التعرف عليها لأن معظم الملح في الجسم. يتسبب الملح في سحب الجسم للماء من الخلايا وهذا يسبب العطش. قد يساعد شرب الماء في تحييد الملح في الجسم وتكون الخلايا طازجة مرة أخرى.
عندما تمنع الخلية الماء ، قد يزيد الوزن. إذا زاد وزنك بسرعة لمدة أسبوع أو عدة أيام ، فقد يكون ذلك بسبب استهلاكك الكثير من الملح. إذا كان وزنك أكثر من 2 كيلوغرام في اليوم أو 4 كيلوغرامات في الأسبوع ، فحاول تقييم نظامك الغذائي. اختيار نظام غذائي طبيعي دون ملح إضافي. أو قلل من تناول الملح الإضافي كتوابل غذائية.
المزيد من الملح يمكن أن يسبب المزيد من الحمامات المتكررة. قد يكون هذا لأن الملح يمكن أن يجعلك تشعر بالعطش الشديد ، مما قد يشجعك على شرب المزيد من الماء. في المستقبل ، قد تضطر إلى الذهاب إلى الحمام أكثر من المعتاد.
انتفاخ المعدة أو عندما تشعر معدتك بالتورم والقوة هو أحد الآثار قصيرة المدى للإفراط في تناول الملح. لأن جسمك يمنع الماء ، لذلك يتراكم السائل الزائد. لا يجب أن يكون مذاق الأطعمة مالحا لجعل الصوديوم مرتفعا. لكن السندويشات والبيتزا والبيتزا والحساء المعلب يمكن أن تكون مصدرا خفيا للملح.
هناك العديد من العوامل التي تجعل ضغط الدم يرتفع. لكن أحدها هو وجود الكثير من الصوديوم. تؤثر التغيرات في ضغط الدم أيضا على كليتيك. حتى الكثير من الملح يمكن أن يجعل من الصعب على الكلى التخلص من السوائل التي لا تحتاجها نتيجة لارتفاع ضغط الدم.
إذا كان الملح الزائد على الجسم ، سيكون له بالتأكيد تأثير معين. بما في ذلك التأثير على النوم الذي كان سليما في الأصل ، لذلك غالبا ما تستيقظ لأنك متوتر. في الواقع ، هذا يؤثر على اليوم التالي لك. سيشعر الجسم بالضعف إذا كان معظم الملح عبارة عن ملح.
في الأساس ، يحتاج الجسم إلى القليل من الصوديوم. في يوم واحد على الأقل 1500 ملليغرام. ولكن في المتوسط ، يبلغ استهلاك الملح في الملح 3400 ملليغرام. هذا يعني تجاوز حد الاستهلاك الآمن. أعلاه هو تأثير قصير المدى للملح الزائد في الجسم. إذا شعرت بالعلامة المذكورة أعلاه ، فأنت بحاجة إلى تحسين نظامك الغذائي على الفور لأنه إذا كان له آثار طويلة المدى فسوف يسبب السكتة الدماغية وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#رضوان كامل #فلسطين #برامونو أنونغ #حزب الله #الانتخابات المحلية 2024 #p diddyجمع
