يوجياكارتا - الحفاظ على الدافع ليس سهلا كما يعتقد. غالبا ما يضعف الدافع فجأة عند مواجهة تحديات حقيقية. عند الخبرة ، قد يكون الالتزام لا يمكن السيطرة عليه ، والنية غائبة أيضا ، وغالبا ما لا يكون لها طموح على الإطلاق. عند تجربة هذا ، يحتاج المرء إلى التعامل مع بعض الأفكار والمشاعر والأحاسيس التي يمكن أن تؤدي إلى تحقيق أهدافه.
يقترح ستيفن سي هايز ، دكتوراه ، أستاذ قسم علم النفس بجامعة نيفادا رينو ، بعض النصائح لتجديد الدافع. من بينها ، تم الإبلاغ عن ما يلي من قبل علم النفس اليوم ، الخميس 23 فبراير.
1. إعادة تقييم الالتزاماتالالتزام لا يتعلق فقط ب "الاستعداد" أو "نعم" و "لا" بل يتعلق بالاختيار. عند الالتزام ، يتخذ الشخص القرارات بوعي وقصد. حسنا ، عندما ينخفض الدافع ، حاول إعادة تقييم التزاماتك. هنا ، الالتزام ليس مجرد زر تشغيل وإيقاف ولكن كمفتاح جاهز لتوصيل الكهرباء إلى حيث يجب تشغيل الجهاز والاستعداد عند الانتهاء.
للالتزام بفعالية ، يحتاج الشخص إلى تعلم كيفية التعرف على الثرثرة في ذهنه. كما يحدث عندما يكون ملبدا بالغيوم ، بدلا من مشاهدة شيء واحد والندم عليه. من الأفضل أن تشعر بالتجربة كما هي. على سبيل المثال ، حتى لو كان الجو غائما ، فهذا لا يعني أنها تمطر ، فلا حرج في إحضار مظلة أو معطف واق من المطر قبل المغادرة إلى مكان ما. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنه أيضا تقييم الجدول الزمني الذي يجب إكماله على الفور بدلا من غسله.
3. عشها تماما دون دفاع غير ضروريربما ستواجه أفكارا ومشاعر وأحاسيس صعبة لديها القدرة على إيقاف الوتيرة. للالتزام بفعالية ، يحتاج المرء إلى أن يكون ماهرا في القبول ويشعر تماما دون دفاع غير ضروري. الصورة من هايز ، كلما كنا أفضل في القبول
4. تشكيل عادة كمحاولة لتوجيه الانتباهالالتزام ليس صفقة لمرة واحدة. الالتزام هو رحلة مستمرة ، وليس من النادر أن تشهد صعودا وهبوطا. إنه لا يشجع النجاح فحسب ، بل يشجع أيضا النكسات والفشل. ما يهم ليس مثالا واحدا ولكن الصورة الكبيرة التي تتقدم بها بينما تستمر في العمل حتى لو كان التأثير صغيرا بحيث يمكن الشعور به في وقت ما.
5. ركز على اهتماماتك وطموحاتك
تحتاج إلى التركيز على اهتماماتك وطموحاتك الشخصية. بدلا من فرض معايير ومثل الآخرين ، من الأفضل محاولة تحديد ما تهتم به. بهذه الطريقة لا تجعلك أكثر تحفيزا فحسب ، بل ستجعلها ذات مغزى أيضا.
هذه هي المهارات الخمس التي يجب امتلاكها للتغلب على ضعف الدافع. وأضاف هايز أن أيا من الشخصين ليس مثاليا عندما يتعلق الأمر بالالتزام. لكن المهارات المذكورة أعلاه يمكن أن تساعد في إحياء التزامك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#رضوان كامل #البابا فرانسيس #برامونو أنونغ #مورنينغ كارنو #الانتخابات المحلية 2024جمع
