معرفة خصائص الصدمة النفسية وكيفية التغلب عليها

رسم توضيحي للصدمة العقلية (جيرالت / بيكساباي)

YOGYAKARTA - يجب معرفة خصائص الصدمة العقلية لأنها يمكن أن تتداخل نفسيا والحياة اليومية.

الشخص الذي يعاني من صدمة عقلية أو صدمة نفسية ، لديه إمكانية الإصابة باضطرابات القلق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة). هذا الاضطراب النفسي يمكن أن يجعل من الصعب على الناس أن يعيشوا حياتهم اليومية.

في هذه المقالة ، سنناقش ماهية الصدمة العقلية وخصائصها وكيفية التغلب عليها. تابع القراءة لمعرفة ذلك.

ما هي الصدمة النفسية؟

وفقا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، فإن الصدمة هي استجابة عاطفية لحدث مروع ، مثل حادث أو اغتصاب أو كارثة طبيعية. مباشرة بعد الحادث ، كانت الصدمة والإنكار شائعة. تشمل ردود الفعل طويلة المدى العواطف غير المتوقعة ، وذكريات الماضي ، والعلاقات المتوترة ، وحتى الأعراض الجسدية مثل الصداع أو الغثيان.

على الرغم من أن هذا الشعور طبيعي ، إلا أن بعض الناس يجدون صعوبة في المضي قدما في حياتهم. يمكن لعلماء النفس مساعدتهم في إيجاد طرق بناءة لإدارة عواطفهم.

خصائص الصدمة النفسية

نقلا عن VOI من Medical News Today ، الأحد 19 فبراير 2023 ، خصائص الأشخاص الذين يعانون من صدمة عقلية هي:

الانسحاب من البيئة اشعر دائما بالخوف محاولة جذب الانتباه أحلام اليقظة في كثير من الأحيان التوتر والقلق المتكرر الإفراط في الحماية من أقرب الناس الخوف من السفر بسبب الخوف من حادث يعرض نفسه للخطر كثرة المشاعر والشعور بالحزن لديك موقف من أن تكون دائما على بينة من الأشياء متعب جسديا التباس أيس صعوبة التركيز

في أي وقت من الأوقات ، يمكن للشخص المصاب بالصدمة أيضا أن يسترجع الحدث الصادم في ذهنه مع ذكريات الماضي أو الكوابيس.

كيفية التغلب على الصدمات النفسية

رسم توضيحي لشخص مصاب بصدمة عقلية (فيرن هو / أنسبلاش)

عادة ما يستغرق شفاء الصدمة العقلية وقتا طويلا. عملية الاسترداد ليست دائما جميلة ومستقيمة وسهلة. ومع ذلك ، فإن جميع المشاعر المزعجة التي تنشأ أثناء عملية الشفاء طبيعية.

وفقا ل Healthline ، لا توجد قواعد وخرائط محددة للتعافي من الصدمة. ومع ذلك ، قد تكون هذه الأشياء ال 7 قادرة على مساعدتك على الشفاء من الصدمات العقلية:

التعافي من الصدمة ليس فوريا ، فهناك مراحل مختلفة ستواجهها ويجب اجتياز كل شيء. الشفاء من الصدمة ليس منافسة ، الجميع يمشي بمفرده للتعامل مع صدماتهم. لا تشعر أبدا بخيبة أمل عندما ترى شخصا تعافى من صدمته أولا. يتطلب الأمر تصميما من نفسه للشفاء من الصدمة. عندما تكون مصمما على التئام الجروح ، يمكن أن تصبح الأم شخصا أقوى من ذي قبل. افعل أشياء تجعلك سعيدا لحماية صحتك العقلية. لا تتردد في طلب المساعدة من المقربين منك. لا تخف من طلب المساعدة المهنية.

وبالتالي معلومات حول خصائص الصدمة النفسية وكيفية التغلب عليها. قد يكون مفيدا!