الأيض يبطئ ليس العوامل الوحيدة التي تجعلك سعيدا ، الخبراء مشرق: تحفيز نمط الحياة

رسم توضيحي لعملية التمثيل الغذائي البطيء يجعلك سمينا (Freepik / jcomp)

وجدت الأبحاث في نطاق صغير أن التمثيل الغذائي كان راكدا في سن 20 إلى 60. لذلك يميل الوزن إلى الزيادة مع تقدم العمر. ومع ذلك ، يحاول عدد من الخبراء تقويم أنه ليس الأيض الراكد أو التباطؤ عند البالغين.

وفقا لأستاذ الأنثروبولوجيا التطورية في جامعة ديوك ، هيرمان بونتزر ، الذي أظهر نتائج ورقته ، أن آليات التمثيل الغذائي مستقرة للغاية في سن 20 إلى 60 عاما. الأيض هو عملية تعمل على الجسم عند كسر الطعام وتحويله إلى طاقة. تظهر الدراسات السابقة أن التمثيل الغذائي والشيخوخة لا يمكن أن يوفرا فهما واضحا لكيفية ارتباطهما.

أحدث دراسة ذكرت من قبل واشنطن بوست ، الثلاثاء ، 24 يناير ، يمكن اعتبار الأيض أربع مراحل مختلفة من الحياة. في سن 1 سنة ، يكون الإنفاق على الطاقة أعلى بنسبة 50 في المائة من سن البالغين. ثم انخفض ببطء إلى مستوى البالغين في سن 20 ، وظل مستقرا بين سن 20 و 60 ، ثم استمر في الانخفاض بعد سن 60.

وأضاف بونتزر أن حجم الجسم يمكن مقارنته بكمية الاحتراق في إنتاج الطاقة. في دراسته ، يظهر أن العلاقات مع الحجم واضحة للغاية ومن ثم هناك عوامل أخرى تؤثر ، وهي العمر والجنس.

يتباطأ التمثيل الغذائي في سن 60 ، وليس في سن 30 و 40 سنة. يحرق الرجال سعرات حرارية أكثر يوميا من النساء. ولكن هذا فقط لأن الرجال يميلون إلى أن يكونوا أكبر ولديهم القليل من الدهون في الجسم. إذا كان لدى الرجال والنساء نفس الوزن ونفس النسبة المئوية من الدهون سيكون لها نفس معدل الأيض المتوقع. الأهم من ذلك ، هناك عامل كبير يساهم في زيادة الوزن. هذا العامل هو نمط الحياة ، والذي يرتبط بكمية الطاقة المنتجة ومصدر الطاقة المستهلكة.

لذا ، كيف تفقد الوزن مع التقدم في السن؟ وقال يوني فريدهوف، أستاذ طب الأسرة في جامعة أوتاوا والمدير الطبي للمعهد الطبي لعلاج البدانة في أوتاوا، إن تمارين المرونة التي تزيد من كتلة العضلات يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي، لكنه أضاف أن الزيادة لم تكن دراماتيكية. بصفته خبير تغذية يعمل لمدة 25 عاما ، يقول فريدهوف كيف يمكن أن يكون التحكم في الوزن والسمنة معقدا بسبب العديد من العوامل المختلفة.

تقول ماري إل روسر ، مديرة صحة المرأة في قسم أمراض النساء والتوليد في مركز إيرفينغ الطبي بجامعة كولومبيا ، مدينة نيويورك ، إن أنماط الحياة السلبية ، والوجبات الغذائية السيئة ، والإجهاد ، والصحة العقلية ، وقلة النوم ، ومشاكل قصور الغدة الدرقية ، ومتلازمة تكيس المبايض ، والسكري ، وغيرها يمكن أن تساهم. عوامل أخرى ، مثل الوراثة والأدوية وفقدان العضلات والهرمونات والميكروبات المعوية وعوامل صحية أخرى ، تلعب أيضا دورا في زيادة الوزن.

يوفر Freedhoff أيضا إضافات ، ويمكن أن يتسبب انقطاع الطمث و PREgnancy أيضا في ارتفاع الوزن ببطء. ثم لفقدان الوزن ، يمكنك استبعاد الأيض البطيء ، ولكن من الأفضل التحقيق في نظامك الغذائي العام ، ونمط التمرين ، وجدول النوم ، ومستويات التوتر ، والهرمونات ، والصحة.