حتى عندما تكون حزينا ، فأنت تعرف بالتأكيد سبب هذا الحزن. ومع ذلك ، ليس من غير المألوف أن يحزن الناس دون معرفة السبب. من الصعب الاسترخاء الحزن مع الموقف الذي يحدث يمكن أن يكون جذر الحزن غير المعروف. حتى الأشياء التافهة مثل قلة النوم أو الجوع يمكن أن تؤثر على مزاج الشخص. في حالات أخرى ، تكون الأشياء الأكثر خطورة هي سبب حزنك مثل الاكتئاب والصدمات والحزن والتغيرات الهرمونية.
إذا كنت في مرحلة حزينة دون سبب ، فحاول أن تهدأ للحظة وابحث مرة أخرى في الأسباب المحتملة لهذا الشعور. ربما لا تحصل على الإجابة على الفور. لكن حاول أن تكتشف وتعترف بما تشعر به يمكن أن يجعلك تقبل تلك المشاعر وتمضي قدما للعثور على السعادة.
الإبلاغ من Psych Central ، الثلاثاء 24 يناير ، أثناء الشعور بالحزن ، حاول القيام ببعض الطرق التي يمكن أن توفر الراحة وتساعدك في العثور على سعادتك وهدوئك مرة أخرى.
يعتقد أن الحركة النشطة قادرة على التخلي عن الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالراحة ويرفع مزاجك. لا حاجة لممارسة التمارين الثقيلة. ما عليك سوى القيام بتمارين صغيرة مثل المشي لمدة 30 دقيقة أو حركة إحماء بسيطة.
يمكن أن توفر الموسيقى في بعض الأحيان الراحة أو الطاقة عندما تشعر بالحزن. يمكن أن تؤثر الموسيقى على مستويات الهرمون عن طريق زيادة الحالة المزاجية وتخفيف القلق وتقليل التوتر. استمع إلى الموسيقى وفقا لتفضيلاتك حتى يتمكن هذا النشاط من تخفيف الحزن لاحقا.
أن تكون لطيفا وصبورا مع نفسك قادر أيضا على تخفيف الحزن في القلب. ممارسة التعاطف لها فوائد عديدة ، مثل زيادة احترام الذات وتخفيف الاكتئاب.
يمكن أن يؤدي قضاء الوقت في الطبيعة أو المساحات الخضراء إلى تحسين حالتك المزاجية. تقول الأبحاث أن المشي يمكن أن يخفف من أعراض الاكتئاب عن طريق تقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في الدم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
