5 طرق لوضع حدود لحماية نفسك من التأثيرات السلبية

توضيح لكيفية وضع حدود صحية من الآخرين الذين يجلبون تأثيرات سلبية (Freepik / kroshka_nastya)

يوجياكارتا لأن البشر كائنات اجتماعية، فهذا يعني أنه من المستحيل عدم الارتباط بالآخرين. ولكن كيف تتصل بالآخرين الذين يجلبون تأثيرات سيئة؟ هذا ليس تحديا سيئا. ولكن يجب معالجتها بحكمة دون إيذاء الآخرين وعدم تقليل شبكة علاقاتك. كيف؟

1. أولئك الذين هم سلبيون ليسوا مسؤوليتك

هناك فاصل واضح بين أولئك الذين يمارسون تأثيرا سلبيا وبينك. إطلاق علم النفس اليوم ، الخميس ، 19 يناير ، مزاجهم ليس لك. هذا يعني أنه إذا كان شخص آخر يمر بيوم سيء ، فلن تضطر إلى تجربته أيضا. علاوة على ذلك ، تحتاج إلى الحد من عواطفك وعدم الاضطرار إلى قبول الحالة على أنها حظك السيئ.

2. ليس من وظيفتك تحسين

تماما مثل النقاط المذكورة أعلاه ، لا تتحمل أي مسؤولية لتحسين مزاج الآخرين. بما في ذلك الأشخاص الآخرين الذين يمارسون التأثير في مزاجك. لأننا قريبون جدا أو بسبب أفضل صديق ، فإننا نشارك كثيرا في مشاعر الآخرين. الحقيقة هي أن المزاج لا يمكن تغييره إلا من قبل الشخص. أي أن مزاجهم شيء خارج عن إرادتك ، وقبول هذا هو الخطوة الأولى لتقليل الإحباط منه.

رسم توضيحي لكيفية وضع حدود صحية لحماية نفسك من التأثيرات السلبية (Freepik / wayhomestudio)

3. كن مستمعا حكيما

يمكنك أن تكون شخصا متعاطفا ، ولكن لا يتم حله. ربما يحتاج أفضل صديق لك إلى نصيحة أو حل للمشكلة التي يواجهها. حاول أن تظل مستمعا جيدا دون الانضمام إلى السلبية.

4. تحمل المسؤولية عن مزاجك

يمكن أن تكون العواطف والحالات المزاجية معدية ، لكن عليك التمسك بالموقف. أي أنك تحتاج إلى تحمل المسؤولية عن مزاجك دون أن تتأثر بالآثار السلبية للآخرين. أبسط طريقة هي أن تأخذ نفسا عميقا وتعيد نفسك إلى مشاعر مستقرة.

5. وضع حدود صحية

إذا كان زميل العمل يشكو دائما من عمله ، فقط أخبره أنه ليس لديك وقت لذلك. على سبيل المثال ، إذا اشتكى صديق من مدى غيرة الحياة الجيدة ، فأخبره أن شخصا ما يحتاج إلى العمل بجد للحصول عليها. يمكنك وضع حدود صحية ، من خلال معرفة احتياجاتك الشخصية مقدما.

هذه هي الطرق الخمس لحماية نفسك من التأثير السلبي للآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى الاعتناء بنفسك جيدا. تأكد من حصولك على قسط كاف من الراحة ، وتناول الطعام بشكل متوازن ، وبهذه الطريقة تشعر بالقوة ولست عرضة للمزاج السلبي من حولك.