من أجل الحياة يمكن أن لا يهدأ ، هذه هي 6 طرق للمساعدة الذاتية

رسم توضيحي (أليكسانا / بيكسيلز)

جاكرتا لا بد أن الجميع ارتكبوا أخطاء من شأنها أن تلحق الضرر بأنفسهم في نهاية المطاف. ليس من النادر أن يخلق غضبا طويلا. على الرغم من أن الغضب والانتقام ليسا جيدين لأنه يزعج سلام الحياة. حتى تصبح حياتك سلمية مرة أخرى ، إليك ست طرق لمسامحة نفسك يمكنك محاولة القيام بها.

الشعور بالذنب هي واحدة من المشاعر الطبيعية التي يشعر بها البشر. وفقا لألبرت نجوين ، الأخصائي الاجتماعي السريري من بالو ألتو ، كاليفورنيا ، كما ذكرت Psych Central ، الثلاثاء 17 يناير ، فإن الشعور بالذنب لا يقل أهمية عن المشاعر الأخرى.

إذا كنت تشعر بالذنب ، فحاول أن تدع هذا الشعور يتدفق دون الحاجة إلى السيطرة. يمكن أن يساعدك على معالجة تلك المشاعر والنهوض من الشدائد. في حين أن التفكير كثيرا يجعلك متورطا في دائرة لا نهاية لها من الشعور بالذنب يمكن أن تؤثر على صحتك العاطفية.

بحكم التعريف ، يشير التعاطف إلى عملية معاملة نفسك بنفس الاهتمام الذي تفعله لشخص تحبه. وهذا يشمل فعل مسامحة الذات. يمكن أن يتم التعاطف مع Welas بطريقة ما.

عند الإصابة ، يبدأ الجسم على الفور عملية الشفاء. يسبب الجرح ندوبا لمساعدة الأنسجة أدناه على الشفاء. يمكن أن يؤدي تمزيق المستخدم إلى إبطاء عملية الشفاء. بدلا من التفكير في الأخطاء ، يمكنك محاولة التركيز على التفكير في أشياء مختلفة لتحويل شعورك بالذنب.

عندما تكون مليئا بالذنب ، فمن الطبيعي أن تفترض أن الأطراف الأخرى المعنية تركز أيضا على ما حدث بنفس الطريقة. ومع ذلك ، هذا يمكن أن يحدث وقد لا يحدث. ملاحظة نفسك أن الآخرين قد لا يتأثرون كما قد تساعد في تقليل الشعور بالذنب.

أحد أصعب الأشياء في الحياة هو الاعتذار لشخص أعطيتني إياه. لا تعاقب نفسك وتختبئ من المشاكل. حاول أن تكون صادقا وحل المشكلة شخصيا.

أن تكون مليئا بالذنب الآن؟ يمكن أن يساعد الاستحمام أو الاستحمام في التخلص من المشاعر السلبية. أظهرت الأبحاث في عام 2011 أن أنشطة الرعاية الذاتية يمكن أن تقلل من الشعور بالذنب أو الشك في الوقت الحالي. يمكن أن يساعدك قضاء الوقت لنفسك أيضا في التفكير في المواقف بطرق مختلفة والحصول على وجهات نظر حول الإجراء التالي.