YOGYAKARTA - في أكثر الأيام ازدحاما ، عليك تبادل الكثير من المعلومات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضا التواصل مع شخصيات مختلفة من الناس. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى إكمال المهام الشخصية بحلول المواعيد النهائية. وفقا لبحث أجراه خبراء علم الأعصاب ، في تلك اللحظة تحتاج إلى لحظة من الهدوء لاستعادة التوتر العصبي من خلال البقاء ساكنا.
تظهر الأبحاث أن قضاء بعض الوقت في البقاء ساكنا ، يؤثر على تعافي الجهاز العصبي ، ويساعد على الاحتفاظ بالطاقة ، ويهيئ العقل ليكون أكثر تكيفا ، ويستجيب للبيئة. وجد باحثون من كلية الطب في ديوك أن الصمت أو لحظات الهدوء ترتبط بتطور خلايا جديدة في الحرم الجامعي. hypoccampus هي منطقة الدماغ الرئيسية المتعلقة بالتعلم والذاكرة.
وجد باحث آخر ، الطبيب لوسيانو برناردي ، أن الصمت لمدة دقيقتين بين المقطوعات الموسيقية ثبت أنه يعمل على استقرار الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي بدلا من مجرد الاستماع إلى الموسيقى "المريحة". دراسة أخرى أجريت عام 2013 في مجلة علم النفس البيئي ، خلصت إلى بيانات المسح من 43000 عامل. ترتبط النتائج التي توصل إليها والضوضاء والانحرافات في المساحات المكتبية المفتوحة بتحسين الروح المعنوية والإنتاجية.
يجب أن يكون مفهوما أن الصمت في لحظة هادئة ليس مجرد استراحة للدردشة أو فتح الوصول إلى المعلومات من خلال جهاز ذكي. لكن الصمت الذي يسمح لك بالتفكير بوضوح وإبداع وتهدئة الثرثرة الداخلية من الداخل. هذا النوع من الصمت يكمن في ردود الفعل العقلية التي عادة ما تلعب دورا في حماية السمعة أو تعزيز وجهة النظر.
يمكن أن يؤدي إطلاق Harvard Business Review ، الاثنين ، 16 يناير ، إلى زيادة فرص العثور على أفكار ومعلومات جديدة. بسبب رش المعلومات ، من المحتمل جدا ألا يتعمق الشخص في المحتوى ويستجيب أكثر بأجندة لفظية. في الواقع ، الاستماع وإعطاء الاهتمام الكامل هو المفتاح في إيجاد أفكار جديدة. هناك أربع طرق لأخذ لحظة من الهدوء ، بما في ذلك ما يلي.
1. خصص خمس دقائق صمت قبل الاجتماعبدلا من الانشغال بمواد العرض التقديمي ، من الأفضل التحضير مسبقا. والأهم من ذلك ، خصص خمس دقائق صمت قبل الاجتماع. يمكنك الجلوس بهدوء وتكون على دراية بالتنفس مع التأمل أو مجرد البقاء ساكنا.
لا يتعين عليك إيقاف تشغيل أدواتك أو التخطيط لنزهة إلى الحديقة لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات. ما عليك سوى الاستمتاع بفترة ما بعد الظهيرة الهادئة في الطبيعة ، أو فقط على شرفة المنزل. هذا يمكن أن يساعد في زيادة القدرة على التفكير الإبداعي.
3. إنشاء مسافة وصول على الأجهزة الذكيةالأدوات ذكية جدا للتركيز ، حتى العديد من ميزات الوسائط الاجتماعية هي وسيلة للترفيه. ومع ذلك ، تحتاج إلى تجربة يدك في سلام من خلال إنشاء مسافة وصول إلى الجهاز الذكي. جرب "الصيام" من الترفيه والأخبار لإراحة عقلك.
4. خذ وقتا في تراجع التأمل
تتم خلوات التأمل لعدة أيام مع الابتعاد عن الصخب والضجيج. هذه هي أسهل طريقة للاستماع بشكل أعمق وإثارة الحدس.
الطرق الأربع للاستمتاع بلحظة الهدوء المذكورة أعلاه ، من الضروري أن تعتاد على جعل الأعصاب تسترخي. قد يبدو الهدوء صعبا بالنسبة لأولئك منكم المشغولين ، لكن القيام بذلك لا يتطلب سوى الالتزام والإبداع.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
أخبار ذات صلة
