YOGYAKARTA - الرئتان هما عضوان يمكنهما تنظيف أنفسهما. بعد التعرض للملوثات ، تحتاج هذه الأعضاء المتعلقة بالتنفس إلى الدعم للبقاء بصحة جيدة. واحد منهم هو التعود على بعض العادات المفيدة لتنظيف الرئتين. ما الذي يمكن عمله؟ ها هو الشرح الكامل.
وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يؤدي التعرض لتلوث الهواء إلى 4.2 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم كل عام. لضمان الصحة وتجنب آثار السموم الضارة ، مثل دخان السجائر وتلوث الهواء ، إليك كيفية تنظيف الرئتين بشكل طبيعي.
1. استنشاق الرطوبةخذ حماما دافئا إما باستخدام سخان أو في الحمام ، مما يسمح باستنشاق البخار الذي يساعد الناس على التنفس بسهولة أكبر. هذه الطريقة هي إحدى طرق العلاج بالبخار. البخار ، إضافة الدفء والرطوبة إلى الهواء. لذلك يمكن تحسين التنفس والطريقة الطبيعية لإزالة البلغم في الرئتين.
هناك عدد من الطرق لأداء الصرف الوضعي. تتضمن هذه الطريقة أوضاع كذب مختلفة لإزالة المخاط من الرئتين. يمكن أن تكون هذه الممارسة مفيدة في تحسين التنفس والمساعدة في علاج التهابات الرئة أو الوقاية منها.
الحركات التي يمكن إجراؤها ، تكمن أولا على الأرض أو السرير وتضع وسادة تحت الوركين. تأكد من أن موضع الصدر أقل من الوركين. ثم يستنشق ببطء من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم. كل زفير ، يجب أن يكون أطول من عند الاستنشاق. استمر في هذه التقنية لبضع دقائق.
3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظاملا يمكن لممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسين الصحة البدنية والعقلية للناس وتقليل مخاطر الحالات الصحية المختلفة فحسب ، بل يمكن أن تساعد الشخص أيضا في الحفاظ على صحة رئتيه. إطلاق الأخبار الطبية اليوم ، الثلاثاء ، 3 يناير ، تجبر التمارين العضلات على العمل بجدية أكبر. تأثيره يزيد من معدل التنفس في الجسم ويؤدي إلى زيادة إمدادات الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن الدورة الدموية بحيث يزيل الجسم ثاني أكسيد الكربون بشكل أكثر كفاءة عند ممارسة الرياضة.
4. شرب الشاي الأخضر بانتظام
استنادا إلى بحث نشر في الجمعية الأمريكية للتغذية في عام 2017 ، وجد أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام يقللون بانتظام من مرض الانسداد المزمن أو أمراض الرئة. الشاي الأخضر، يحتوي على العديد من المواد المضادة للاكسدة التي تساعد على الحد من التهاب الرئة. هذا المركب ، يحمي أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.
5. استهلاك الأطعمة المضادة للالتهاباتالتهاب الشعب الهوائية يمكن أن يجعل التنفس صعبا ويسبب شعور الصدر بالثقل والضيق. تناول الأطعمة المضادة للالتهابات يمكن أن يقلل الالتهاب لتخفيف هذه الأعراض. تشمل الأطعمة التي تساعد في مكافحة الالتهاب الكركم والخضروات الورقية الخضراء والكرز والتوت والزيتون والجوز والبازلاء والفاصوليا.
هذه هي الطرق الخمس الطبيعية لتنظيف الرئتين. هل هناك أي من العادات المذكورة أعلاه التي تقوم بها بشكل روتيني؟
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#عيد الأضحى #فلسطين #المقامرة عبر الإنترنت #الحجاج الإندونيسيون #رخصة أعمال التعدينجمع
