YOGYAKARTA - عند دخول موسم العطلات ، هناك العديد من الحشود في مناطق الجذب السياحي. يمكنك أيضا استخدام وسائل النقل العام ، مثل السفن أو القطارات أو الطائرات. لذلك ، فإن الحفاظ على صحة جيدة خلال العطلات هو الهدف الرئيسي إلى جانب الاستمتاع بلحظاتك الممتعة. ما الذي يمكن عمله؟ اتبع هذه الخطوات.
1. إحضار المؤن وإعداد الدواء اليوميإذا كنت تعاني من مرض السكري ، فمن المهم جدا تناول الطعام بالقرب من الجدول الزمني المعتاد لتناول الأدوية. وفقا لإينيانغا ماك ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في طب الأسرة والاتصالات في كلية الطب بجامعة تمبل ، فيلادلفيا. هذا يعني أنه يجب عليك إحضار الأحكام وفقا لاحتياجات تناول الأدوية العادية. بالإضافة إلى ذلك ، نصيحة ماك التي أبلغ عنها WebMD ، الجمعة ، 30 ديسمبر ، احتفظ بقائمة بالأدوية والجرعات الخاصة بك حتى يسهل تذكرها والوصول إليها لاحقا في الطريق. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحزم الدواء في صندوق السيارة ولكن احمله في كيس.
2. تسمية الدواء بشكل صحيحيجب أن تحتوي جميع الوصفات الطبية على ملصق صيدلية أو ملصق مطبوع بشكل احترافي يحدد الدواء. إذا لم يسمح لك بالصعود إلى الطائرة مع الأدوية والإمدادات ، فاطلب التحدث مع ممثل المطار أو مدير الأمن. قد تضطر حتى إلى الاتصال مسبقا للتأكد من أنه يمكنك معرفة ما تحتاجه.
خذ الكثير من الراحة ، كما قال رونالد كرون ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الطب وأمراض القلب في كلية الطب بجامعة واشنطن في سانت لويس. إذا شعرت بالتعب ، فابحث عن شخص ما لحمل حقيبتك. لا تكن في عجلة من أمرك. قد يكون السفر في مطار طويل مرهقا. أحضر أقل عدد ممكن من العناصر على متن الطائرة ، حتى لا تواجه مشكلة في رفع شيء ما فوقها.
إذا كنت مسافرا إلى الخارج ، فامنحه يوما للتعافي. بالإضافة إلى إعطاء الوقت للراحة كثيرا. الأهم من ذلك ، تأكد من شرب كمية كافية من المياه المعدنية.
4. أحضر الألعاب إذا كنت مسافرا مع أطفالضع خطة لعب لأنه عند الانتظار تحتاج إلى الحفاظ على هدوء الأطفال ، كما تقول أندريا مكوي ، دكتوراه في الطب ، مديرة الرعاية الأولية في المركز الطبي للأطفال بجامعة تمبل في فيلادلفيا.
قال مكوي: "كان من الصعب السفر مع الأطفال في البداية ، كما أن التأخير وتغييرات المنطقة الزمنية جعلت الأمر أكثر صعوبة". دع الأطفال يركضون عندما تتاح لهم الفرصة. أحضر معك الوجبات الخفيفة والمشروبات والأنشطة. كتب للقراءة وكتب الألغاز وألعاب الأولاد والشطرنج المحمولة تبقي الأطفال متحمسين
5. أحضر الوجبات الخفيفة
أحضر شيئا مثل الخبز ، وهو نشوي ولا يحتاج إلى تبريد ، للتعويض عن الجوع ودوار الهواء. تذكر أن تضع الدواء في كيس ثلج إذا لزم الأمر. بالإضافة إلى ذلك ، أخبر طبيبك مقدما أنك ذاهب للسفر ، في حال كان الخيار الثاني للدواء أكثر ملاءمة للحمل. أحضر عقار الاسيتامينوفين - وهو شيء يمكن للأطفال تدخينه أو ابتلاعه. إنه للأوجاع والآلام الطبيعية ، بالإضافة إلى آلام الأذن ، كما قال مكوي. سيساعد فعل البلع أو المص في تنظيف أذني الطفل إذا كنت تطير.
هذا ما تحتاج إلى إعداده قبل المغادرة في رحلة عطلة. حافظ على صحتك وارتد قناعا أو اغسل يديك بانتظام بمعقم اليدين.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
