يوجياكارتا تأخر الاختناقات المرورية أو الرحلات الجوية بسبب سوء الأحوال الجوية هو وضع غير مرغوب فيه. خاصة إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت. ما الذي يمكن فعله للبقاء صبورا وتهدئة قلقك؟
الصبر الحقيقي ليس شخصية ، ولكن يمكن تطويره في أي وقت. مريح ونفاد الصبر ، هو رد فعل طبيعي. ولكن إذا كان عليك انتظار شيء ما أو شخص ما ، ففكر في زيادة الصبر. بالإضافة إلى تقليل القلق ، فإن تعلم التحلي بالصبر مفيد أيضا لصحتك العقلية. كيف؟ فيما يلي نصائح الخبير.
يمكن الشعور بخيبة الأمل والغضب بسبب مواقف معينة. ربما تشعر بالإهانة أو القلق بسهولة عندما تكون غير صبور. لذا ، حاول تهدئة المشاعر التي تنشأ لأن نفاد الصبر يمكن أن يغير الأشياء داخليا حتى لو كان الوضع الخارجي لا يمكن أن يتغير.
عند إطلاق PsychCentral ، جومار ، 30 ديسمبر ، الطريقة السريعة لتكون أكثر صبرا هي أن تأخذ نفسا عميقا. يمكنك البدء بممارسة تقنيات التنفس الواعي بانتظام. تركز هذه التقنية على لحظات مثيرة للاهتمام والزفير. ازدحام نمط التنفس هذا من الأرقام واحد إلى عشرة.
كثير من الناس لا يحبون الانتظار. في كثير من الأحيان في لحظات الانتظار يبدو وكأنه عبء. ولكن بدلا من النظر إلى الانتظار على أنه سلبي ، يمكنك محاولة إعادة تقييم ما حدث بالفعل إذا كان عليك الانتظار. ضع في اعتبارك لحظة تستغرق وقتا لتحديد سبب عدم رغبتك في الانتظار في هذا الموقف. على سبيل المثال ، إذا كان عليك الانتظار لفترة أطول ، فهذا يعني أنك ستصل على الفور متأخرا. على سبيل المثال ، تأخر الطبيب 10 دقائق مما يعني العواقب التي تحتاجها للبقاء في المنزل لاحقا.
بعد التفكير بشكل أوضح في عواقب الانتظار ، يمكنك التعامل معها بشكل أفضل. على سبيل المثال ، ابدأ في التفكير في الاتصال بالأشخاص في المنزل لعدم قفل الباب أو محاولة الاتصال بالأشخاص في المنزل للمساعدة في إعداد قائمة العشاء.
ليس من النادر الانتظار لتسبب القلق. ابدأ في محاولة تحديد سبب قلقك. بهذه الطريقة ، ستكون أفضل في حل المشكلة. قد لا تجد حتى عواقب وخيمة مثل تلك الموجودة في الظل. إذا كانت أسوأ نتيجة هي عدم ارتياحك ، فجرب الإطار والقيمة مرة أخرى.
التكنولوجيا التي توفر الرضا الفوري لا تجعلك دائما مرتاحا. بما في ذلك عند الانتظار. على الرغم من أنه يمكنك ملء وقتك من خلال تقنية التشغيل ، إلا أنك تحتاج إلى رؤيتها بشكل مختلف. في حالة الانتظار ، فكر في الاستمتاع بها والابتعاد عن الرضا الفوري. ليس عليك فعل أي شيء ، فقط استمتع به. على سبيل المثال عن طريق الاسترخاء أو إكمال بعض المهام. أو ربما القيام بشيء ممتع أثناء الانتظار.
في بعض الحالات ، قد تكون غير صبور لأنك لا تخطط لوقت الفراغ جيدا. على الرغم من أنه لا يمنحك أي راحة ، يمكنك تعلم إدارة وقتك من خلال وضع خطط أفضل.
هذه هي النصائح الخمس للصبر في الانتظار. بالإضافة إلى النصائح الخمس أعلاه ، حدد حدا زمنيا. طريقة تجنب نفاد الصبر ممكنة من خلال وضع حدود بحيث لا يتكرر التأخير والانتظار.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
