YOGYAKARTA - النوم نشاط جيد ، ولكن يجب أن يكون لمدة كافية. إذا كان أقل أو حتى أكثر ، يمكن أن يكون له تأثير على الصحة البدنية. يرتبط الإفراط في النوم وفقا للبحث بمرض السكري وأمراض القلب وزيادة خطر الوفاة.
مقدار النوم المطلوب ، يختلف كل شخص. اعتمادا على العمر ومستوى النشاط ، بما في ذلك التأثر بالعادات ونمط الحياة. على سبيل المثال ، أثناء المرض ، هناك حاجة إلى مدة النوم أكثر من مدة النوم الصحية. ولكن على الرغم من أن احتياجات النوم تختلف بمرور الوقت ، إلا أن الخبراء الذين أوردتهم WebMD ، الثلاثاء ، 20 ديسمبر ، يوصون البالغين بالنوم ما بين 7-9 ساعات كل ليلة.
فرط النوم ، هو تسمية للنوم المفرط. تتسبب هذه الحالة في شعور الشخص بالنعاس الشديد طوال اليوم وعادة لا يفقد نعاسه على الرغم من النوم أثناء النهار. كما أنه يسبب لأولئك الذين يعانون منه صعوبة في النوم ليلا. يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من فرط النوم أيضا من القلق وانخفاض الطاقة بالإضافة إلى مشاكل في الذاكرة.
بالطبع ، ليس كل من ينام يعاني من اضطراب في النوم. ومع ذلك ، فمن الضروري التحقق من نفسك للحصول على تشخيص طبي. فيما يتعلق بعواقب النوم المفرط ، تشرح الدراسة أيضا ما يتعلق بالظروف أدناه.
1. مرض السكريأظهرت الدراسات أن النوم لفترة طويلة أو عدم النوم جيدا كل ليلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي النوم كثيرا إلى إجراء تغييرات كبيرة في الوزن. وفقا للدراسات ، من المرجح أن يؤدي النوم لمدة 9-10 ساعات كل ليلة إلى زيادة الوزن بنسبة 21 في المائة خلال فترة 6 سنوات من الأشخاص الذين ينامون بين 7-8 ساعات.
بالنسبة لبعض الأشخاص المعرضين للصداع ، يمكن أن يكون سببه النوم الزائد بدلا من المدة المعتادة. يعتقد الباحثون أن هذا يرجع إلى عمل بعض الناقلات العصبية في الدماغ ، بما في ذلك السيروتونين.
3. آلام الظهربعض الحالات مع أعراض آلام الظهر ، وعادة ما يخبرها الطبيب بالنوم كوسيلة للتعامل معها. لكن الأطباء يوصون أيضا بعدم النوم لفترة أطول من المعتاد بسبب آلام الظهر. هذا يعني أن مدة النوم الأطول تسبب آلام الظهر.
4. أمراض القلب
أجريت الدراسة الصحية على 72000 مشاركة. تم تحليل البيانات بعناية وأظهرت أن النساء اللائي ينامن من 9 إلى 11 ساعة كن أكثر عرضة بنسبة 38 في المائة للإصابة بأمراض القلب التاجية من النساء اللائي نمن لمدة 8 ساعات. لسوء الحظ ، لم يجد الباحثون علاقة بين ساعات النوم المفرطة وأمراض القلب التاجية لدى النساء.
على الرغم من المخاطر التي قد تحدث عند معظم مدة النوم ، يوصي الخبراء بالحفاظ على نظافة النوم. لأن النوم لمدة 7-8 ساعات بجودة جيدة سيكون أكثر فائدة للصحة. يوصي الخبراء أيضا بالحفاظ على نفس وقت النوم واليقظة كل يوم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
