لويو الجسم قبل فترة ما بعد الظهر؟ اتبع 5 طرق للتغلب على الجسم العرج والنعاس

رسم توضيحي لكيفية التغلب على الأجسام العرجة والنعاسة (Freepik / diana.grytsku)

يوجياكارتا - الجسم الباهت ليس بدون سبب. إذا واجهته كثيرا ، فأنت بحاجة إلى التحقق من الروتين الذي تقوم به كل يوم. لأن نمط الحياة يمكن أن يكون السبب في أن الجسم يشعر بالضعف بدون طاقة عندما يكون قبل فترة ما بعد الظهر على الرغم من أنه ليس نشطا.

الأمر مختلف إذا كنت تسافر كثيرا. لتجديد طاقة الجسم ، يستغرق الأمر وقتا طويلا. وفقا للدكتور ألفريد تاليا ، أستاذ ورئيس قسم طب الأسرة والصحة العامة في كلية روبرت وود جونسون للطب ، يمكن التغلب على مستويات الطاقة المنخفضة عن طريق إجراء تغييرات بسيطة على روتينك اليومي. فيما يلي خمس طرق للتعامل مع الأجسام العرجة والنعاس.

1. تحديد طرق صحية للتعامل مع التوتر

الإجهاد يساهم في جعل الجسم أقل حماسا. إطلاق Huffpost ، الخميس 8 ديسمبر ، الإجهاد له تأثير كبير على صحتك الجسدية. إذا كنت تشعر أن مستويات التوتر مرتفعة حقا ، فهذا يجعل الطاقة تنخفض.

هناك العديد من الطرق لإدارة الإجهاد التي لها تأثير على الجسم. لذلك ، تحتاج إلى التعرف على الوضع من ذوي الخبرة وطرق صحية للتعامل مع الإجهاد. قالت الدكتورة نينا فاسان ، كبيرة المسؤولين الطبيين في تطبيق الصحة العقلية Real ، إن التأمل يمكن أن يساعد. أنت بحاجة إلى اليقظة أو اليقظة الذهنية مع التأمل المنتظم لمدة 5 دقائق بحيث يساعد في إدارة التوتر والشعور بمزيد من النشاط.

رسم توضيحي لكيفية التغلب على الأجسام العرجة والنعاسة (Freepik / diana.grytsku)

2. الحد من شرب مشروبات الكافيين

عندما يكون الجسم باهتا ، قد يكون من المغري تحضير فنجان القهوة الثالث أو الرابع لاستعادة الطاقة. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من الكافيين له تأثير متناقض. لا تجعلك متحمسا ولكن خاملا.

شرب كميات كبيرة من مشروبات الكافيين سيؤثر على أنماط نومك. والتي يمكن أن تؤثر بعد ذلك على مستويات الطاقة. لذلك ، تعرف على حدود الجسم في تلقي تناول مشروب الكافيين. لا تكن كثيرا لأنه يجعل الطاقة تتدهور. تجنب أيضا خفض المبلغ بشكل كبير.

3. ممارسة النظافة الجيدة للنوم وجعلها روتينا

كما هو معروف عموما ، فإن الحصول على نوم جيد يساعد على زيادة الطاقة طوال اليوم. ومع ذلك ، لا تتأثر مستويات الطاقة فقط بمقدار الوقت الذي تحصل عليه في الليلة ولكن أيضا بنوعية النوم. أي أنك تحتاج إلى ممارسة نظافة النوم الجيدة للحفاظ على الطاقة في اليوم التالي.

4. حرك الجسم طوال اليوم

يجب تضمين التمرين في الروتين اليومي حتى لو كان قليل الشدة. تظهر الأبحاث أن التمرين والحركة ضروريان للتغلب على الجسم الضعيف والنعاس. على الأقل ، تجول للحصول على بعض الهواء النقي. يمكن أن توفر هذه الطريقة دفعة من الطاقة وتوازن مستويات الهرمون لديك.

5. اشرب المزيد من الماء

الجفاف هو سبب الجسم الباهت والعرج والنعاس. تنغمس خلايا الدم في حمل الأكسجين ، عندما يكون هناك ما يكفي من الأكسجين ، سيشعر الجسم بصحة أفضل. ولكن عندما يكون هناك نقص في سوائل الجسم ، فإن الأكسجين في خلايا الدم يفتقر ويؤثر على مستويات الطاقة في الجسم.

بالإضافة إلى كيفية التعامل مع الجسم العرج والنعاس كما هو موضح أعلاه ، تحتاج أيضا إلى الحد من وقت التحديق في الشاشة. سواء كانت شاشة أداة أو تلفزيون ، يجب أن تكون مريحة ومقيدة. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من تناول الطعام بانتظام ولا تفوته لأنه يوفر العناصر الغذائية للطاقة طوال اليوم.