التعرف على عملية الإجهاد ، يجب مواجهتها لتكون قوية عقليا

رسم توضيحي لعملية الهرمون وأمثلة على الهرمون لتكون أقوى من تزوير الإجهاد (Unsplash / David Soarez)

يوجياكارتا - هناك الكثير من الأحداث المجهدة. بدءا من ازدحام الطرق ، وتراكم العمل ، إلى الكثير من الواجبات المنزلية. في فهم الإجهاد ، غالبا ما يساء فهمه. نظرا لأن فهم الإجهاد غالبا ما يتم تبسيطه ، اتبع شرحا كاملا لعملية الإجهاد اللازمة في جرعة معينة لتكون قوية عقليا وجسديا.

Hormesis هي عملية بيولوجية تفسر لماذا ينتج الإجهاد تأثيرات معينة بالإضافة إلى الإجهاد نفسه. يتم وصف آثار الهرمون أيضا على الظروف المادية ، مثل ممارسة الرياضة والتغذية. إذا تم الحصول على التمرين والتغذية بالجرعة المناسبة ، فسيجعل الجسم بصحة جيدة دائما. ولكن إذا كان أقل وفي الغالب ، فسيكون له تأثير سيء على الجسم.

آثار الإجهاد لها سمعة سيئة ، عندما الصور النمطية المتعلقة بظروف الاكتئاب وغير سارة. في حين أن الهرمون يحتاج إلى فهم على أنه عملية لتزوير الذات ، معترف بها منذ القرن 16th من قبل العالم السويسري باراسيلسوس. في تجاربه ، ستكون جرعة معينة سامة. بالإضافة إلى الأداء الجيد ، فإنه يشمل شرب المياه المعدنية وممارسة الرياضة والتغذية والطعام الصحي. في الجرعة الصحيحة ، سوف ينتجون الصحة ، ولكن الزيادة والنقص يمكن أن تكون غير صحية.

رسم توضيحي لمفهوم الهرمون وأمثلة على الهرمون من المطروقات الإجهادية (Unsplash / Greg Rosenke)

أجرى باراسيلسوس تجارب في قياس المواد الكيميائية ، حيث كان للإجهاد الكيميائي نفس التأثير على الإجهاد البدني والعاطفي. يشير Hormesis ، الذي تم الإبلاغ عنه تقنيا بواسطة Psychology Today ، الجمعة ، 2 ديسمبر ، إلى نمط كيميائي حيوي شائع تظهر فيه المادة تأثيرا مفيدا عند جرعة معينة. لكن التأثير سلبي عند الجرعات الأعلى أو الأقل. في سياق الإجهاد ، هناك عملية التكيف البيولوجي. في الجرعة الصحيحة ، يؤدي الإجهاد إلى تغييرات في الخلايا والهرمونات والخلايا العصبية والأعضاء ووظيفة الأعصاب لإنتاج مهارات محسنة أو قوة أو صحة أو مناعة أو إدراك.

أمثلة على الهرمون ، من بين أمور أخرى ، تشرح لماذا يمكن لأشعة الشمس أن تحمر بشرتك أو تسبب سرطان الجلد. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الجوع مميتا بينما ينتج عن المتقطع العديد من الفوائد الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يشرح أيضا سبب مساهمة العمل في الإرهاق ولكنه أيضا مصدر دائم للمعنى واحترام الذات.

أي أن عملية الإرهاق تظهر لماذا نحتاج جميعا إلى الإجهاد. تعتمد الحياة على ذلك ، لأنه بدون آثار الإجهاد ، سوف يذبل عقلك وجهازك المناعي. حتى العلاقات الرتيبة ستكون أيضا قديمة ومملة.

وفقا لتوماس روتليدج ، دكتوراه ، أستاذ في قسم الطب النفسي بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو ، فإن الشخص الماهر والقوي واللائق والمزدهر في العالم لا يكتسب قدراته بين عشية وضحاها أو ببساطة بسبب الموهبة الفطرية. معظمهم يحصلون عليه من عملية الهرمونات. هذا يعني أن التعامل مع الإجهاد بطريقة منهجية يمكن أن يؤدي تدريجيا إلى نتائج مذهلة.