نصائح للتعامل مع أقرب الأشخاص الذين يعانون من الشعور بالخسارة

رسم توضيحي (كيلاروف زينيت/بيكسلز)

جاكرتا إن فقدان أحبائهم، على سبيل المثال بسبب الموت، يمكن أن يسبب حزنا عميقا. توصي عالمة النفس من معهد علم النفس التطبيقي بجامعة إندونيسيا (LPT UI) ، ميرا د. أمير ، PSI ، بأن الأسرة ليست في عجلة من أمرها لاقتراح أن يتوقف الشخص المعني فورا عن الحزن.

"دعه يكون في وقته الحزين. لسنا بحاجة إلى إخباره بسرعة أن يتوقف عن الحزن ، ليس عليك أن تقول "لا تمانع ، لا بأس ، لا بأس" ، "لا تكون". عملية التعافي الذاتي فردية للغاية"، قالت ميرا، التي أطلقت عنترة.

"دعه يكون في وقته الحزين. صعودا وهبوطا".

إذا كان هذا الشخص يعاني من فترة حزن أطول نسبيا من الآخرين ، فافهم سبب وجوده كذلك ، على سبيل المثال ما إذا كان هذا الشخص من نوع الكآبة أو لديه تقارب عاطفي أعمق مع المتوفى.

"لنفترض أن الأب لديه ثلاثة أطفال. قد يكون الطفل الأول قادرا على استعادة نفسه بسرعة من الحزن. لكن الطفل الثاني الذي قد يكون لديه تقارب عاطفي مع المتوفى لذلك يحتاج إلى وقت للتعافي".

وكشفت ميرا أنها تعاملت مع قضية طفل واجه وفاة والدتها. في ذلك الوقت ، سألت العائلة لماذا لم يتم فصل هذا الطفل على الفور عن حزنه ، مقارنة بأخته أو أخيه.

"اتضح أن هذا الطفل حزين ، عندما تذهب والدته إلى أخته ، يريد أن يعطي والدته كتابة. ومع ذلك ، توفيت الأم لذلك لم يتم تسليم الكتابة أبدا. بالنسبة لشخص آخر الأمر بسيط ولكن بالنسبة له فهو ضخم".

وفقا لميرا ، يمكن للموسيقى أن تساعد الشخص على الاسترخاء. إذا كان هناك ضغط عاطفي يصعب طرده ، فيمكن أن يكون ذلك عن طريق تشغيل الموسيقى.

"يمكنك استخدام الموسيقى غير الغنائية ، لكنها نظرية. اختر واحدة مهدئة حتى تتمكن من الشرح، ودعها تبكي، وأعطها فرصة لالتقاط أنفاسها مرة أخرى حتى تتمكن من الاسترخاء أكثر ورؤية منظور أوسع للمشكلة".