متفائل مقابل متشائم ، الأبحاث تثبت أن التفاؤل أكثر صحة

توضيح متفائل مقابل متشائم (Freepik / wayhomestudio)

يوجياكارتا إن كونك شخصا متشائما، بطبيعة الحال، من ناحية مفيد لأنه يرتبط بالتخطيط أو التخطيط الأكثر دقة. ولكن على ما يبدو ، فإن الأشخاص المتفائلين هم في الواقع أكثر صحة جسديا من التشاؤم الذي غالبا ما يكون مفرطا في التفكير.

في سياق إيجابي ، يترجم التفاؤل إلى توقعات إيجابية. على الرغم من أن الإيجابية غير واقعية في بعض الأحيان ، على سبيل المثال في شخص يعاني من مرض شديد بدون دواء. لكن الثقة في القدرة على الذات والتفاؤل ، تساعد على التحكم في المشكلات وإدارتها. يوصى بشدة بإطلاق مراجعة لأستاذ علم النفس في جامعة جنوب كاليفورنيا ، ديربي ساكسبي ، دكتوراه ، والحفاظ على توازن متفائل مقابل متشائم. لكن الأدلة تشير بشكل متقارب إلى أن التفاؤل يمكن أن يعزز النتائج الصحية المواتية.

ذكرت مجلة Psychology Today ، الاثنين ، 21 نوفمبر ، أجرى باحثون من جامعة كانساس وجامعة كارنيجي ميلون تحليلا تلويا ل 83 دراسة منشورة. استنادا إلى بيانات من آلاف الأشخاص ، خلصوا إلى أن التفاؤل يرتبط بفوائد البقاء على قيد الحياة ، وإدارة الألم ، ووظيفة المناعة ، ووظيفة القلب والأوعية الدموية ، والوظيفة البدنية. تنطبق هذه العلاقة على مجموعة متنوعة من المرضى ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من السرطان وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز والأمراض المزمنة الأخرى مثل أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد وكذلك الجراحة الكبرى.

توضيح متفائل مقابل متشائم (Freepik / coockie_studio)

طبيا ، لم يكتشف الباحثون بعد كيف يساعد التفاؤل في تحمل الآثار السلبية للأمراض الجسدية. من المحتمل أن يكون ذلك بسبب وجود شبكة من العوامل النفسية والسياقية والعصبية البيولوجية. تؤثر الثلاثة على بعضها البعض ، وبالتالي تشجع قدرة الشخص على التكيف والبحث عن المعنى عند مواجهة الصعوبات.

ينظر إلى التفاؤل أيضا على أنه احترام أكبر للذات ، والقدرة على الاعتماد على الآخرين عند مواجهة التحديات ، ونمو نقاط القوة التي لا يدركون امتلاكها. الآثار الإيجابية للتفاؤل ، من بين أمور أخرى ، تجديد التوقعات ، وصحة العلاقات ، ونوعية الحياة ، والقيم ، والأولويات في مواجهة الحقائق الصعبة.

التفاؤل والتشاؤم، وفقا لساكسبي، هما سلسلة متصلة وليست ثنائية. الانقسام يعني تقسيم الكل إلى قسمين. من ناحية أخرى ، فإن الاستمرارية هي دائرة غير منقطعة. علاوة على ذلك ، فإن تفسير ساكسبي ، عندما يكون المرء متشائما ، لا يمكن للمرء أن يصبح متفائلا تلقائيا. قد يأخذ المرء نظرة متفائلة للعلاقات ولكنه يكون متشائما بشأن القدرة على الكتابة.

في سلسلة من العلاجات ، التي أوصى بها باحثون من جامعة Maastrict ، هولندا ، أظهرت أن التفاؤل يمكن أن يعمل على زيادة نوعية الحياة إلى أقصى حد. ليس للقضاء على التشاؤم تماما ، ولكن للتفكير بشكل أكثر إيجابية.

أغلق ساكسبي ، وعدم القيام بأشياء سيئة ليس هو نفسه القيام بأشياء جيدة. إذا كنت متشائما في كثير من الأحيان ، فحاول اغتنام الفرصة للتكيف مع الصعوبات التي تواجهها ليس فقط التفكير بتفاؤل ولكن القيام بأشياء جيدة لنفسك.