يوجياكارتا – حمض الفوليك هو شكل من أشكال حمض الفوليك أو فيتامين ب الذي يحتاجه الجميع. حمض الفوليك مهم بشكل خاص للأمهات الحوامل أو اللواتي يخضعن لبرنامج الحمل. إذن لماذا حمض الفوليك مهم وكم من حمض الفوليك تحتاج النساء الحوامل؟ إليك الشرح الكامل.
1. حمض الفوليك يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراءيساعد حمض الفوليك والفولات الجسم على إنشاء خلايا دم حمراء جديدة وصحية. خلايا الدم الحمراء تحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. حسنا ، إذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء ، فقد يعاني من فقر الدم. بالنسبة للنساء الخصبات ، يكون فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك أكثر شيوعا من الرجال.
2. حمض الفوليك يحمي الجنين من العيوب الخلقيةحمض الفوليك يمكن أن يحمي الجنين من العيوب الخلقية الخطيرة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك للنساء الحوامل تشمل ، من بينها ، الخضر والبرتقال والبقوليات والحبوب.
بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من الحمل أو في الحمل ، يساعد حمض الفوليك على منع هذا النوع من العيوب الخلقية في الجنين والإجهاض. كما ذكرت صفحة مكتب صحة المرأة ، الأربعاء 2 نوفمبر ، فإن نصف جميع حالات الحمل في الولايات المتحدة غير مخطط لها ويوصي الخبراء النساء بالحصول على ما يكفي من حمض الفوليك حتى لو لم يكن في برنامج الحمل.
Alasam لماذا يجب تلبية الحاجة إلى حمض الفوليك للنساء الحوامل ، المتعلقة بالتفسير الأول. وذلك لأن حمض الفوليك يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء حتى لا يكون لديك فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك.
3. الحاجة إلى حمض الفوليك عند النساءتحتاج كل أنثى إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا. إذا كانت امرأة promil dans edang حاملا ، فيجب أن تحصل على ما بين 400-800 ميكروغرام من حمض الفوليك من الفيتامينات أو الأطعمة عالية المحتوى.
الحاجة إلى حمض الفوليك في النساء الحوامل ، متنوعة للغاية. لأنه يجب تعديله على التاريخ الطبي. مثل النساء اللواتي يصبحن حوامل بعد الإجهاض أو الجنين المعيب خلقيا ، فإنه يتطلب 4000 ميكروغرام من حمض الفوليك. ومع ذلك ، لكي تكون أكثر دقة حول كمية احتياجات حمض الفوليك للنساء الحوامل ، تحتاج إلى استشارة طبيب نسائي.
حمض الفوليك كما هو موضح أعلاه ، هو فيتامين ب ، وهو قابل للذوبان في الماء. قابل للذوبان في الماء يعني أنه لا يبقى في الجسم لفترة طويلة. يقوم جسمك باستقلاب أو استخدام حمض الفوليك بسرعة ، لذلك يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك كل يوم للعمل بشكل صحيح.
5. ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك؟يمكن الحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. تشمل الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك السبانخ وغيرها من الخضروات الخضراء الداكنة والبرتقال والفاصوليا والفاصوليا المقطعة ولحوم الدواجن (الدجاج والديك الرومي وما إلى ذلك) واللحوم الحمراء والحبوب الكاملة.
يمكن أيضا التعرف على نقص حمض الفوليك من خلال عدد من الأعراض. من بين أمور أخرى ، تعاني من التعب والصداع والجلد الشاحب ومرض القلاع أو الألم في الفم واللسان. إذا كان حمض الفوليك في الغالب ، فمن المحتمل جدا أن يكون من ذوي الخبرة إذا كنت تشرب الكثير من الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك. من استهلاك الطعام الطبيعي ، من المستحيل تجربة فائض من حمض الجوليك. في ظل الظروف العادية ، يجب ألا يحصل الجسم على 1000 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا ما لم يصفه الطبيب.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
