يتميز ارتفاع ضغط الدم YOGYAKARTA بضغط الدم الانقباضي فوق 130 مم / زئبق وضغط الدم الانبساطي لأكثر من 80 مم / زئبق. هذا المرض ، يحتاج إلى التغلب عليه عن طريق تغيير نمط حياة أكثر صحة ، بما في ذلك تناول الأطعمة الصحية.
يعاني ما مجموعه 1 مليار شخص في جميع أنحاء العالم من ارتفاع ضغط الدم. هذا يعني أن الخضوع لنظام غذائي مغذي وصحي موصى به للغاية حتى لا تسوء صحة القلب. عند إطلاق Healthline ، الثلاثاء ، 4 أكتوبر ، ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية. على وجه التحديد ، يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم المعروفين بخفض مستويات ضغط الدم. ما هي الأطعمة الصحية لارتفاع ضغط الدم؟ إليك القائمة.
هناك أنواع مختلفة من البرتقال ، بما في ذلك برتقال الليمون ، البالي ، برتقال اليوسفي ، وغيرها. استهلاك البرتقال لديه القدرة على خفض ضغط الدم. أظهرت دراسة أجريت على 101 امرأة يابانية أن تناول عصير الليمون كل يوم جنبا إلى جنب مع المشي يرتبط ارتباطا كبيرا بانخفاض ضغط الدم.
وفقا للباحثين ، فإن التأثير الجيد لفاكهة الحمضيات يرجع إلى محتوى حمض الستريك وفلافونويد الليمون. ولكن تجدر الإشارة إلى أن البرتقال والبالي يمكن أن يتداخلا مع فعالية أدوية خفض ضغط الدم. هذا يعني أنه من الضروري عدم تناول أي شيء بعد تناول الدواء.
اللوباك ، وخاصة القرض السويسري ، هو خضروات خضراء جيدة لتحقيق التوازن بين ضغط الدم. في كوب واحد من اللفت ، أو 145 غراما من الناضجة ، تعطي البوتاسيوم 17 في المائة و 30 في المائة من المغنيسيوم. عند استهلاك اللفت كل 0.6 غرام ، وفقا للبحث ، يمكن أن يخفض ضغط الدم من الانقباضي 1.0 ملم / زئبق والضغط الانبساطي بمقدار 0.52 ملم / زئبق.
وقد ثبت أن مختبرات الأصفر أو اليقطين تتحكم في ضغط الدم لأنها تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والأرجينين والأحماض الأمينية. خاصة إذا كنت تستهلك شجيرات kuing ، فقد يكون علاجا لخفض ضغط الدم. يمكنك أيضا استخدام زيت البذور المحبب كمكمل بديل.
يرتبط التوت بفوائد صحية مختلفة. تقلل إمكانات التوت الأول من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، بما في ذلك خفض ضغط الدم المرتفع.
التوت المرتبط بتأثيرات انخفاض ضغط الدم يشمل العنب البري والتوت والتوت الخانق والتوت السحابي والفراولة. كل منهم يحتوي على الأنثوسين الذي تبين أنه يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الدم. يقلل هذا المحتوى من إنتاج جزيئات حاجز الأوعية الدموية بحيث ينخفض ضغط الدم.
يمكن معالجة الجزر الحلو والمقرمش والمغذي في الأطباق اليومية. الجزر غني بالمركبات الفينولية ، مثل حمض الكلوروجينيك ، ومخاط p-coum ، والتراكمي الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الجزر أيضا على خفض ضغط الدم. لتكون أكثر فعالية في خفض ضغط الدم ، ينصح الجزر بتناول الطعام الخام.
هذه الخضروات تحظى بشعبية كبيرة مثل خفض ضغط الدم. نظرا لأنها تحتوي على مركبات الفثاليدس ، يساعد الكرفس على خفض ضغط الدم واسترخاء الأوعية الدموية.
البتات مغذية للغاية لأنها غنية بالنيتريك ، الذي تساعد وظيفته على خفض ضغط الدم. تظهر بعض الدراسات ، إضافة عصير أو أطباق من bitfruit إلى النظام الغذائي ، يمكن أن تساعد في إدارة ضغط الدم الصحي.
هذه هي الأطعمة الصحية السبعة لارتفاع ضغط الدم. سجل أعلاه ، يمكنك إدخاله في قائمة القائمة اليومية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#فلسطين #بسن #الانتخابات المحلية 2024 #European Cup 2024 #america cup 2024جمع
