نصائح لتشجيع الأطفال على شرب الكثير من الماء

المياه البيضاء (الصورة: Pexels)

جاكرتا - المياه العادية أو المياه المعدنية هي أفضل مصدر للسائل لأنها لا تحتوي على السكر والسعرات الحرارية. ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أن السوائل الملونة أو اللبنية أو التي لها طعم ، على سبيل المثال مع السكر ، سوف يفضلها الطفل. 

على الرغم من أن تناول المياه المعدنية مهم لنمو الأطفال وتطورهم ، ولكن ماذا لو كان طفلك يفضل الماء الملون مع محسنات النكهة؟

طبيب الأطفال الدكتور كاهياني جيتا أمبارساري ، Sp.A (K) من RS Pondok Indah - أعطى بينتارو جايا بعض الحيل حتى لا يزال استهلاك السوائل اليومي للأطفال يتحقق ويأتي من المشروبات الصحية ، نقلا عن البث الرسمي ، الأربعاء.

أولا ، حاول وضع قطع طازجة من الفاكهة في المياه المعدنية كمحسن للنكهة. ثم اختر حليب البقر أو حليب الصويا بطعم غير مملح. يمكن للوالدين أيضا إعطاء ماء جوز الهند غير المحلى أو عصير الفاكهة النقي دون إضافة الحليب أو السكر.

"على العكس من ذلك ، يجب تجنب منتجات المشروبات مثل الصودا أو الحليب أو عصائر الفاكهة مع السكر المضاف والأصباغ ، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين" ، قال كاهياني كما نقل عن عنترة ، الخميس 29 سبتمبر.

يحتوي منتج المشروبات هذا على سعرات حرارية فارغة إضافية ، أي سعرات حرارية بدون قيمة غذائية ويمكن أن يؤدي أيضا إلى تفاقم عمل الكلى ، خاصة عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن خمس سنوات.

يحتاج الآباء إلى تذكر أن هذا السائل الملون والحلو يحتوي على سعرات حرارية ، لذلك يجب استهلاكه بعناية. تظهر الأبحاث أيضا أن السكر المضاف في مشروبات الأطفال هو أحد أسباب زيادة الوزن أو السمنة والأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري وأمراض الكلى المزمنة ، عندما يكونون بالغين.

وأوضح أن كل طعام وشراب نستهلكه يحتوي على الماء ، فقط بتركيبة مختلفة. بشكل عام ، سيتم الحصول على حوالي 20 في المائة من الاحتياجات المائية اليومية من الطعام ، وخاصة الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، في حين يتم تلبية 80 في المائة المتبقية من المشروبات.

لذلك ، فإن أي منتج سائل أو مشروب نشربه سيلعب دورا في تلبية احتياجات الترطيب اليومية لأنه يحتوي على الماء.

الماء له أيضا دور مهم للحفاظ على صحة الكلى. الترطيب الكافي سيسمح للدم بالتدفق بحرية إلى الكلى. سيضمن ذلك حصول الكلى على الأكسجين والمواد المغذية التي يحتاجها الطفل لأداء وظائفها بشكل صحيح.

يمكن أن يساعد الترطيب الكافي أيضا الكلى على إزالة المواد المتبقية من الدم في شكل بول ، لأن هناك 60 في المائة من الماء الذي سيتم تفريغه من قبل الجسم عن طريق البول.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمياه الكافية أيضا منع البلورات المكونة للحجر من الترسيب والالتصاق ببعضها البعض ، وكذلك المساعدة في تنظيف المسالك البولية "احمرار" أو إزالة البكتيريا المسببة للعدوى من المسالك البولية.

وبعبارة أخرى، يمكن أن يقلل الترطيب الكافي من خطر تشكل حصوات الكلى أو التهابات المسالك البولية التي يمكن أن تلحق الضرر بالكليتين. في الختام ، يمكن أن يؤدي نقص الترطيب إلى تعطيل وظائف الكلى ، حتى تلف الكلى.