يجب أن تكون محدودة ، هذه الأطعمة 5 التي تسبب البشرة الدهنية

رسم توضيحي للأطعمة التي تسبب البشرة الدهنية (Freepik/nakaridore)

يوجياكارتا – ما يؤكل يرتبط بحالة الجلد. إذا كنت تأكل أطعمة غير صحية ، فإن بشرتك عرضة للمشاكل. كما لو كنت تستهلك الكثير من الأطعمة الدهنية ، يميل الجلد أيضا إلى إنتاج المزيد من الزيت. على الرغم من أن علاج ارتداء العناية بالبشرة قد تم على النحو الأمثل ، ولكن الحفاظ على جمال الجلد من الداخل ، يجب أن يؤخذ كلاهما.

البشرة الدهنية، وليس فقط بسبب الإفراط في إنتاج العرق. لكن الزهم يساهم في جعل بشرتك أكثر زلقة. الإفراط في إنتاج الزهم الذي يمكن أن يكون مشكلة. وتشمل المشكلة انسداد المسام والتسبب في حب الشباب. إذن ما الذي يجب القيام به إلى جانب القيام بروتين يومي للعناية بالبشرة؟ يجب أيضا الحد من بعض الأطعمة. وهذا هو ، وفقا لأخصائي التغذية والتغذية المسجل ، مولي كنودسن ، MS. ، RDN. ، الذي أوردته MBG ، الجمعة ، 23 سبتمبر ، هذه القائمة من الأطعمة التي تحتاج إلى الحد منها.

1. الزيوت النباتية غير الصحية

نسبة استهلاك أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية في النظام الغذائي الغربي أكثر من تلك الموجودة في الأنظمة الغذائية غير الغربية. وهذا يعني أن الأحماض الدهنية المرتبطة بتطور حب الشباب والالتهابات يحتمل أن تكون من ذوي الخبرة. اطلب كنودسن ، وقياس الاستهلاك المتوازن بين أوميغا 6 وأوميغا 3. احصل على زيوت نباتية صحية وتجنب الإفراط في استهلاك الأطعمة الزيتية.

رسم توضيحي للأطعمة التي تسبب البشرة الدهنية (Freepik)

2. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم

الأطعمة الحلوة لا تؤثر فقط على الصحة العامة. في أبسط نطاق ، الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع هي عامل في تطور أو شدة الجروات.

لمنع الآثار الضارة للبشرة الدهنية ، تجنب استهلاك الأطعمة الكربوهيدراتية المكررة والمشروبات الغازية والمعاجين البيضاء. في الآليات الطبيعية ، يؤدي ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم إلى المزيد من إطلاق الأنسولين. في حين أن الأنسولين يحفز إنتاج الأندروجينات التي يمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى المزيد من إنتاج الزهم.

3. الحليب

استجابة الجسم للحليب نسبية ، وهذا يعتمد على حالة كل فرد. استكشفت دراسة العلاقة بين ارتفاع نسبة السكر في الدم وحمض الأمونو الموجود في زيادة الأنسولين بسبب استهلاك الحليب. نتائج تحليل تلوي ل 80000 شخص تتراوح أعمارهم بين 7 و 30 عاما. من بين عشرات الآلاف من المشاركين ، ارتبط أولئك الذين شربوا كوبا من الحليب أو أكثر يوميا باحتمال أعلى للهروب من أولئك الذين لم يشربوا الحليب.

عند التفكير في البحث ، فهذا لا يعني أن الجميع بحاجة إلى تجنب الحليب. من الضروري فقط إدارة استجابة الجسم والتعرف عليها بعد شرب الحليب.

4. الأطعمة المصنعة من اللحوم الحمراء

الأطعمة من اللحوم الحمراء ، مثل النقانق ولحم الخنزير المقدد غنية بالدهون التي تثير التهاب الجلد. وفقا لأخصائية التجميل التي أوردتها بيردي ، باتريشيا بولاند ، يمكن أن ينتج الالتهاب الزائد زيتا زائدا على الجلد.

في حين أن أطعمة اللحوم المصنعة ، مثل الفطائر في البرغر ، تسبب أيضا البشرة الدهنية. إذا كنت تأكل برغر ، بيسار بولاند ، فاختر واحدا يستخدم اللحوم النقية. لأن تناول اللحوم البديلة يسبب زيادة إنتاج الزهم بالإضافة إلى احتوائه أيضا على مستويات أعلى من دهون جينور.

5. الملح

قد تكون قليل من رقائق البطاطس اللذيذة أثناء مشاهدة فيلم طوال عطلة نهاية الأسبوع مثيرة للاهتمام. لكنه ليس جيدا لجمال بشرتك. وأوضح بولاند أن استهلاك الملح الزائد يمكن أن يسبب الجفاف واحتباس الماء والتورم وأكياس العين. كما أنه يسبب زيادة في مستويات الزيت حيث يحاول الجلد محاربة الجفاف بسبب استهلاك الكثير من الملح.

هذه هي الأطعمة الخمسة التي يمكن أن تجعل البشرة دهنية. الشيء الجيد هو قياس كل جزء مما يتم استهلاكه أو الحد من الطعام أعلاه حتى لا ينتج الجلد الكثير من الزهم.