يوجياكارتا - بغض النظر عن العمر ، فإن النوم مفيد لاستعادة الطاقة والصحة العامة. بما في ذلك للأطفال ، في جميع الأعمار. الأطفال في سن نشطة يلعبون بنشاط ، وغالبا ما لا يتم انضباطهم بساعات النوم في الليل. في الواقع ، ظلوا مستيقظين حتى وقت متأخر وقفز آباؤهم على العربة للنوم في وقت متأخر.
عند الحصول على قسط كاف من النوم ليلا، استيقظ منتعشا. يمكن أن يمنع أيضا مشاكل النوم أثناء نموهم. وفقا للعديد من الدراسات ، لا يمكن لعادات النوم الجيدة أن تقلل من التوتر فحسب ، بل يمكنها أيضا بناء علاقة أكثر جودة بين الوالدين والطفل. لضبط ساعات نوم طفلك، يمكنك اتباع هذه النصائح الفعالة.
1. اجعل النوم أولويةعقد صفقة واجعلها عادة للنوم كأولوية. ناقش مشاكل النوم مع الخبير، وقم ببناء التماسك بين كل فرد من أفراد الأسرة. بالنسبة للجزء الأكبر ، يتم علاج الأطفال الذين يعانون من صعوبة في النوم ليلا بسهولة ، وفقا ل WebMD ، الثلاثاء 6 سبتمبر.
الطفل الذي يعاني من صعوبة في النوم ، ويتميز بالاستيقاظ المتكرر في الليل أو شراء وقت للنوم. في بعض الحالات ، لديهم صعوبة في التنفس أثناء النوم. وينظر إلى هذه المشكلة أيضا في أنماط النوم أثناء النهار. إذا كانوا يبدون متعبين أو نعسان أو غريبي الأطوار خلال النهار ولكنهم لا يريدون النوم ، فإن الأمر يستحق استشارة طبيب أطفال.
3. التدريس باستمرارقواعد متسقة تشكل عادات. بما في ذلك عادات النوم التي تحتاج أيضا إلى التعليم لتكون أكثر انضباطا. بدون الاتساق ، لا يمكنك أن تتوقع من طفلك أن يتعلم ويغير السلوك.
4. العمل الجماعييجب أن يشارك كل فرد من أفراد الأسرة في إنشاء عادات النوم. يجب أن تكون أنت وشريكك في وئام للسماح للأطفال بمتابعة وقت النوم بانتظام.
5. الروتينية والمتكررةتساعد الإجراءات الروتينية في تدريب السلوكيات ، بما في ذلك روتين النوم الليلي الذي يساعد الأطفال على الشعور بالنعاس فقط عندما يحين وقت الذهاب إلى السرير. كما أن بنية الروتين قبل الذهاب إلى الفراش تجعل التواجد في غرفة النوم يشعر بالراحة مع اقتراب اللحظة من وقت النوم.
بالإضافة إلى ممارسة السلوك ، يساعد الروتين أيضا في تخفيف التوتر من وقت النوم ويساعد على جعله وقتا خاصا.
6. ضبط درجة حرارة الغرفة والملابسعلى الرغم من أنه ليس مقياسا مطلقا ، إلا أنه من السهل عموما أن ينام الناس في درجة حرارة غرفة أكثر برودة من الغرفة الدافئة. لذلك ، بالإضافة إلى تنظيم درجة حرارة الغرفة التي تسهل على الأطفال النوم ، ارتد ملابس مريحة عند النوم.
7. كائنات الانتقال
وقت النوم يعني الانفصال ويمكن جعله أسهل مع الأشياء الانتقالية مثل الدمى أو البطانيات أو غيرها من العناصر التي تجعل الطفل يشعر بالراحة. يمكن أن توفر الكائنات الانتقالية أيضا شعورا بالأمان والتحكم الذي يجعلها تشعر بالهدوء.
8. الظلام والصمتتأكد من أن غرفة النوم قاتمة وهادئة من الضوضاء. إذا كان طفلك خائفا من الظلام ، فأعطه ضوءا أصفر دافئا. أو اترك باب غرفتهم مفتوحا بحيث يكون هناك ضوء قادم إلى غرفة نومهم.
9. يحفظ بعيدا عن الشاشة ويوفر الدفءقبل الذهاب إلى الفراش ، احتفظ بالتلفزيون أو الهاتف أو أي جهاز إلكتروني آخر بعيدا عن غرفة النوم. يمكن للإلكترونيات أن تؤخر نومه. حتى بسبب الشاشة الزرقاء ، يمكن أن يواجه الأطفال صعوبة في النوم جيدا.
بالإضافة إلى ذلك ، إعطاء القبلات والعناق. بالإضافة إلى ذلك ، امنحهم فرصة لشرب المياه المعدنية والتبول. أخيرا ، قم بجميع الأنشطة الضرورية التي تم القيام بها قبل الذهاب إلى الفراش لتسهيل النوم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
