يوجياكارتا – البكتيريا المعوية في الجهاز الهضمي لها دور كبير في الصحة العامة. بما في ذلك التأثير على مناعة الجسم وإنتاج بعض الفيتامينات. بكتيريا الأمعاء ، والأكثر أهمية شهدت دورها في هضم الطعام وإنتاج المواد الكيميائية التي تساعدك على الشعور بالشبع. هنا يعمل التأثير على وزن الجسم.
في الأمعاء هناك المئات من أنواع البكتيريا. بعض الأنواع يمكن أن تسبب المرض، ولكن غالبية هذه البكتيريا لديها مهمة مهمة في الحفاظ على صحتك. على سبيل المثال ، تنتج بكتيريا الأمعاء فيتامين K الذي له تأثير على الجهاز المناعي ويساعد الجسم على مكافحة العدوى. كما أنها تؤثر على طريقة هضم بعض الأطعمة وإنتاج المواد الكيميائية بحيث تشعر بالشبع.
عند إطلاق Healthline ، الاثنين ، 5 سبتمبر ، يمكن أن تؤثر بكتيريا الأمعاء على العناصر الغذائية التي يتم امتصاصها وكيفية تخزين الطاقة في الجسم. فحصت دراسة بكتيريا الأمعاء في 77 توأما. واحد منهم يعاني من السمنة المفرطة والآخر ليس كذلك.
وجد البحث أعلاه أن أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم بكتيريا الأمعاء مختلفة عن أشقائهم. على وجه الخصوص ، ترتبط السمنة بتنوع أقل من البكتيريا المعوية ، مما يعني أن هناك عددا أقل من البكتيريا في الأمعاء.
وقد أظهرت دراسات أخرى أيضا, أن بكتيريا الأمعاء للأشخاص الذين يعانون من السمنة تم نقلها في الفئران التجريبية في المختبر. تظهر النتائج أن بكتيريا الأمعاء يمكن أن تؤثر على وزن الجسم.
إذن كيف تعمل البكتيريا المعوية في عملية الهضم التي تؤثر على الوزن؟ لا يستطيع البشر هضم الألياف ولكن فقط بعض بكتيريا الأمعاء يمكنها ذلك. عن طريق هضم الألياف ، تنتج بكتيريا الأمعاء هذه عددا من المواد الكيميائية المفيدة لصحة الأمعاء وربما تعزز فقدان الوزن. وقد ثبت ذلك في دراسة, أن الأشخاص الذين لديهم كمية عالية من الألياف لديهم وزن أقل.
وجدت الدراسات اللاحقة أن نسبة نوعين من البكتيريا يمكن أن تحدد مقدار الوزن الذي يمكن فقدانه. البكتيريتان هما Prevotella التي تهضم الألياف والكربوهيدرات ، و Bacteroidetes التي يملكها أكثر الأشخاص الذين يتناولون المزيد من البروتين والدهون الحيوانية.
عملية جمع البيانات من الدراسة ، وإجراء برنامج غذائي ل 62 مشاركا. النظام الغذائي بأكمله غني بالألياف عن طريق استهلاك الحبوب الكاملة لمدة 26 أسبوعا. كان لديهم المزيد من Prevotella في أمعائهم ، وفقدوا أكثر من 2.3 كيلوغرام من الدهون في الجسم من أولئك الذين لديهم المزيد من Bacteroidetes في أمعائهم.
بالإضافة إلى هضم الألياف ، تقوم بعض البكتيريا المعوية أيضا بهضم مضادات الأكسدة الموجودة في النباتات. يمكن أن يساعد أيضا في منع زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نشاط بكتيريا الأمعاء يقلل أيضا من الالتهاب ، وينشط الجهاز المناعي ، ويحارب العدوى. ولكن يجب أن تكون على نظام غذائي صحي عن طريق تجنب استهلاك الكثير من الدهون والسكر والسعرات الحرارية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#عيد الأضحى #فلسطين #المنتخب الإندونيسي #غريس ناتالي #الحجاج الإندونيسيون #رخصة أعمال التعدينجمع
