يوجياكارتا – الإجهاد يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب، جسديا وعقليا. في بعض الأحيان ، يرتبط الإجهاد أيضا بالقلق والقلق والقلق. في النهاية ، ترتبط جميع الأعراض بالأرق أو صعوبة الحصول على نوم جيد ليلا.
ولكن ، يمكن أن تتحول أعراض الإجهاد إلى عكس ذلك. قد ترغب فقط في الاستلقاء أو الاستلقاء دون القيام بأي عمل. في الواقع ، يمكن أن يجعل الإجهاد الشخص يشعر بالنعاس بشكل مستمر أو ينام لأكثر من 9 ساعات. ذكرت من قبل PsychCentral ، الأربعاء ، 31 أغسطس ، عندما يعاني الشخص من الإجهاد في القتال أو الهروب أو وضع التجميد.
عند مواجهة التهديدات ، مثل الحوادث القريبة أو المشاجرات أو أشياء أخرى غير متوقعة ، ستعمل الأعصاب المتعاطفة. سوف ينتج الجسم العديد من هرمونات الكورتيزول أو المعروفة باسم هرمونات التوتر. يدير هذا الناقل العصبي الطاقة لتكون قادرة على الهروب أو المقاومة أو الاستلقاء. حسنا ، عندما تتولى الأعصاب الودية زمام الأمور ، هناك زيادة في معدل ضربات القلب ، وآلام الصدر ، وضيق التنفس ، وجفاف الفم ، والعضلات المتوترة ، والدوخة ، والطاقة الكاملة. هناك حتى أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي عند الإجهاد.
جميع الأنشطة الصغيرة في أوقات الإجهاد ، يمكن أن تفرط في تحميل الجسم. يمكنك أن تجد صعوبة في الحفاظ على تركيزك واستيقاظك ، حتى خلال ساعات الإنتاج. يمكن أن يجعلك متعبا وتريد أن تكون مجرد استلقاء.
شيء آخر يجعلك ترغب في الاستلقاء عند الإجهاد ، يمكن أن يكون أيضا لأنه في الأيام السابقة كانت هناك ساعات أقل من النوم. يجب أن تكون مستيقظا في الليل وفي اليوم التالي يشعر الجسم بالتعب. للتغلب على النعاس عند الإجهاد ، قم بالطرق التالية حتى لا تؤخر المهام وتتراكم غير مكتملة.
تقليل العمل الأقل أهميةيجب القيام بفرز المهام ، وتأجيل المهام التي ليست أولوية. أكمل المهام المهمة أولا ، وبعد ذلك يمكنك أخذ قسط من الراحة. تهدف هذه الطريقة إلى تقليل عبء العمل. علاوة على ذلك ، سيكون العمل مع التخطيط أكثر متعة ويقلل من القلق.
الجسم لا يزال نشطاتظهر الكثير من الأبحاث أن الجسم النشط ، مثل التمرين المنتظم ، يمكن أن يقلل من مستويات التوتر. كما أنه يساعد في النوم الجيد ليلا مما يعني أنك أقل نعاسا خلال النهار.
اكتشف كيفية تخفيف القلق بسرعة
كيفية تخفيف القلق بسرعة ، يمكنك أن تجرب. على الرغم من أن كل شخص لديه ميول مختلفة ، لذلك يمكنهم اختيار بعضها من بين العديد من الطرق. على سبيل المثال ، ممارسة تقنيات التنفس أو التأمل أو الاحتفاظ بمجلة يومية أو الاستمتاع بالمناظر الطبيعية في الفضاء المفتوح أو الاستماع إلى الموسيقى المهدئة.
هذه هي الطريقة لإدارة القلق والتوتر عند الإجهاد. إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بالتوتر وتؤثر على جميع الأنشطة اليومية ، فمن الأفضل استشارة خبير مثل طبيب نفساني أو طبيب.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
