يوجياكارتا يرى كثيرون أن الصمت يشكل أيضا إجابة. إذا كنت من بين أولئك الذين يحملون هذا الافتراض ، فهذا يعني أنك تدرك ما هي فوائد الاستمتاع بالصمت للصحة العقلية. في الواقع ، وفقا لبحث أجري في عام 2013 أظهر أن الصمت لمدة ساعتين على الأقل يمكن أن يؤدي إلى إنشاء خلايا دماغية جديدة في مناطق الدماغ البشري. وهو مرتبط بالتعلم ومستوى التركيز والذاكرة.
نقلا عن مراجعة للمعالج النفسي أتالانتا بومونت ذكرت من قبل علم النفس اليوم ، الخميس ، 18 أغسطس ، وجد أن الصمت قادر على تحفيز نمو الدماغ. لأنه وفقا له ، تؤثر الضوضاء على مستويات التوتر لدينا عن طريق زيادة الكورتيزول والأدرينالين. تم دعم بيانه من خلال بحث نشر في مجلة Heart في عام 2006. ووجدت الدراسة أن الصمت يمكن أن يخفف التوتر في غضون دقيقتين.
وأوضح بومونت كذلك أن الصمت يمكن أن يجعل الجسم والدماغ أكثر "استرخاء" من الاستماع إلى الموسيقى. تم قياس هذه النتائج من خلال انخفاض في ضغط الدم وزيادة في تدفق الدم إلى الدماغ. حتى في كتابات كونور أوشي ، هناك زيادة في الوعي والمزيد من الوقت للتفكير الشخصي عند الاستمتاع بوقت في صمت. وقال مرة أخرى ، هناك مجال للاستماع إلى الصوت الداخلي واتخاذ قرارات قابلة للقياس في ذلك الوقت.
كيف تستمتع بهذا الصمت المفيد؟
يوصي بومونت بعدد من الطرق. إذا كنت تواجه مشكلة في البقاء والتركيز على نفسك ، فيمكنك تشجيعك بأنشطة التأمل. سيساعدك نشاط التأمل لمدة 10 دقائق على التركيز على التنفس.
إذا كان الصمت يعتبر ذهبا ، فإن الصمت مفيد أيضا لصحتك. قدمت كارولين نونا أيضا إلهاما حول كيف يمكن للصمت أن يشفي نفسه. وقال: "الروح تعرف دائما ما يجب القيام به لشفاء نفسها. التحدي هو إسكات العقل".
حسنا ، لإسكات العقل والابتعاد عن الإفراط في التفكير ، قد يكون تحديا في حد ذاته. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن القيام بذلك ، بل إنه يتطلب ممارسة تدريجية كل يوم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #OTT KPK #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنتجمع
