كيفية تخفيف التوتر العاطفي المحاصر في الجسم

رسم توضيحي لكيفية تخفيف الضيق العاطفي (Unsplash / Darius Bashar)

يوجياكارتا في كل التجارب التي مررت بها، هناك "أمتعة عاطفية" لا تحظى بالاهتمام في كثير من الأحيان. الأمتعة العاطفية هي عاطفة لم تتم معالجتها ولم يتم معالجتها. اتضح أن هذه العاطفة لا تختفي فحسب ، بل يتم قمعها في الجسم. في الواقع ، هناك خبراء يقولون إن الأمتعة العاطفية تؤثر على الموقف.

لا يؤثر ذلك على حالتك الجسدية فحسب ، بل يمكن أن تؤثر العواطف غير المفرج عنها على كيفية تفكيرك في نفسك ، وكيف تتفاعل مع الضغوط التي تواجهها ، والعلاقات مع الآخرين. إطلاق Healthline ، الاثنين ، 15 أغسطس ، يمكن التعرف على العواطف المحاصرة بطريقة معينة. على سبيل المثال ، ربما سمعت أن هناك أشخاصا يبكون أثناء علاجات الوخز بالإبر والتدليك واليوغا. قد يشير بعض الخبراء إلى الصدمة التي يتم "تخزينها" أو "محاصرتها" في الجسم.

يتم اختباره عندما يرتبط الدماغ بذاكرة معينة في مستوى اللاوعي. وفقا لمارك أولسون ، دكتوراه ، LMT ، مالك ومدير مركز المحيط الهادئ للتوعية وهيكل السيارة ، يتم توليد العواطف باستمرار دون وعي أو بوعي استجابة لإعادة تنشيط الذكريات أو الأهداف التي لا تشبع. اللمس إلى منطقة معينة هو ببساطة حافز موثوق به لإعادة بناء الأنماط المرتبطة ببعض الأحداث الصادمة.

يعتقد أولسون أن كل شيء يحدث للدماغ. عندما يتم لمس منطقة واحدة من الجسم يمكن أن تؤدي إلى عواطف أو ذكريات ، سوف تتشكل بعض الأحاسيس.

رسم توضيحي لكيفية تخفيف الضيق العاطفي (Unsplash / Stefan Spassov)

قال برادلي نيلسون ، العاصمة ، إن الهزات العاطفية المحاصرة تتسبب في اهتزاز الأنسجة المحيطة بنفس التردد ، والمعروفة باسم الرنين. في كتابه The Emotion Code ، كتب نيلسون أن كل عاطفة محاصرة موجودة في مكان محدد داخل الجسم ، تهتز بترددها الخاص. هذا يمكن أن يسبب الكثير من العواطف لتتراكم وتسد .

يرتبط الجسم والعقل ، وهذا يجعل الجسم يشعر بالإحساس. وأوضح نيلسون أن المشاعر تأتي مما يقوله جهازك العصبي. الصورة هي أنه عندما تكون في موقف مخيف ، سيولد الجسم استجابة جسدية لهذه المشاعر من خلال تنشيط استجابة تجميد القتال والطيران.

وفقا للدراسات ، تحدث المعالجة العاطفية في الدماغ الحوفي. نظرا لأن المعلومات يتم تلقيها باستمرار ، فإنها تنتج استجابة الجهاز العصبي اللاإرادي قبل الوعي. يرسل إشارات إلى الجسم لتنشيط العواطف المقابلة. حسنا ، عندما يتم إزعاج آليات إرسال الإشارات وتنشيط العواطف ، يتم احتجاز الطاقة العاطفية في الجسم.

في علم النفس ، النظر في الذات الحقيقية هو جزء من أنفسنا منذ الولادة منفتح بشكل طبيعي وفضولي وموثوق به. في حين أن الذات الزائفة تظهر كمجموعة من الاستراتيجيات التكيفية للتعامل مع الألم والخسارة. عادة ما يتم التعبير عن رد الفعل على ظهور مثل هذه الذات الزائفة على أنها كراهية ، وسوء صنع القرار ، وتخريب الذات ، والإفراط في رد الفعل ، وزيادة التوتر والقلق ، والاكتئاب ، وكذلك التعب.

العواطف المحاصرة يمكن أن تثقل كاهلنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤثر أيضا على مزاجنا ، ويستنزف الطاقة. من أجل التحرر من ضغط وأمتعة العواطف المقيدة ، يحتاج الشخص إلى الاعتراف بمشاعره مقدما. حاول تحديد المشاعر التي شعرت بها ، ثم اعمل على إدارة تلك المشاعر ولكن ليس كبح جماحها وتخزينها. أظهرت دراسة أجريت عام 2007 أن تصنيف العواطف يمكن أن يقلل من شدتها.

الطريقة الثانية ، تطوير استراتيجية التكيف. وينبغي أن يكون مفهوما أن استراتيجيات التأقلم غالبا ما تولد مشاعر العزلة. ولكن في الوقت نفسه ، إنها خطوة مستقلة للتكيف. مثل تحديد جذر المشكلة وتلبية احتياجاتك الفعلية.

الطريقة التالية هي أداء حركات متعمدة أو تسمى التجارب الجسدية. تتواءم هذه الطريقة مع التوترات والعواطف التي لم تتم معالجتها وتركها في الجسم. يقترح فنسنت الرقص والتمدد واليوغا وتشي غونغ وتاي تشي والمشي التأملي وتمارين التنفس البطني. الطريقة الرابعة، الصمت يسمح لنا بأن نكون مع أفكارنا ومشاعرنا في الحالة الراهنة.