يوجياكارتا في سلسلة من الدراسات، يقدم الخبراء توصيات تتعلق بتحسين الصحة العقلية. بدءا من إدارة الأفكار السلبية ، وزيادة احترام الذات ، إلى الحصول على نظام دعم جيد. أجرى ستيفن سي هايز ، دكتوراه ، أستاذ قسم علم النفس في جامعة نيفادا رينو ، إلى جانب أربعة زملاء تحليلا يستهدف نجاح تحسين الصحة العقلية من خلال الأساليب العلاجية من 54،633 دراسة.
أجريت الدراسة على مدى أربع سنوات ووجدت أن مجموعة مهارات واحدة أثبتت أنها أكثر فعالية من الأخرى. مجموعة المهارات هي المرونة النفسية التي تمثل ما يقرب من 45 في المئة من سبب نجاح العلاج. عندما تضاف المفاهيم مع طرق أخرى ، على سبيل المثال مع التعاطف مع الذات ، والتنشيط السلوكي ، وحساسية القلق ، يزداد النجاح بنسبة 55 في المائة تقريبا. إذن ما هي مجموعات المهارات الذاتية التي يتم تضمينها كمرونة نفسية؟ إطلاق علم النفس اليوم ، إليك التفسير.
وعيالركيزة الأولى للمرونة النفسية هي الوعي. مع الوعي ، يتعرف المرء على اللحظة الحالية بما في ذلك الأفكار التي تنشأ ، والمشاعر ، وما هي الأحاسيس التي يشعر بها الجسم ، والمزيد من الأجزاء الروحية.
اللحظة الحالية ، لا يمكن تجربتها بالكلمات وحدها ولكن يجب تجربتها باهتمام. لتسهيل التخيل ، يجسد هايز ، كما هو الفرق بين الحديث عن طعم البرتقال وتذوق الفاكهة بالفعل. تذوق الفاكهة مباشرة أغنى بكثير من الأول.
الانفتاح في العقل يعني السماح بالأفكار الصعبة ، بما في ذلك الأفكار المؤلمة ، دون الحاجة إلى تغييرها. غالبا ما يكون من الصعب فهم هذا الجزء ، حيث يميل الكثير من الناس إلى البحث عن العلاج لتبديد أفكارهم ومشاعرهم السلبية. لسوء الحظ ، لا يعمل العقل بهذه الطريقة ، كما قال هايز.
كلما كان من الصعب تخفيف الألم ، كلما سيطر على حياتك. بدلا من ذلك ، فإن الانفتاح يدور حول إسقاط المعركة الداخلية ، وترك الأفكار والمشاعر كما هي دون الحاجة إلى السيطرة عليك.
مشاركة قيمةالأشياء التي تعتقد أنها مهمة ستكون ذات قيمة في تحقيق الهدف. هذا يعني أنك تعرف ما هو الهدف وكيفية تحقيقه. وأشار هايز إلى أن هذه الأشياء تحتاج إلى أن يتم اختيارها بحرية، وليس إجبارها أو إجبارها من قبل الآخرين. وأضاف ، تجنب القيام بالأشياء دون التفكير خارج الصندوق. حسنا ، بمجرد أن يكون لديك وضوح حول ما هو مهم ، يمكنك بناء عادات مستدامة تجعل الحياة أكثر معنى.
هذه هي المهارات الثلاث التي يجب امتلاكها لتحسين الصحة العقلية. قرب هايز ، تمكنك المرونة النفسية من التوقف عن محاربة نفسك وتوجيه الحياة في اتجاه ذي مغزى.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#هذه #رضوان كامل #برامونو أنونغ #حزب الله #الانتخابات المحلية 2024جمع
