تبين أن الاستقلال الشديد سيئ ، ويربطه الخبراء بالاستجابة للصدمة

رسم توضيحي لشخص مستقل للغاية يتعامل مع الاستجابة للصدمة (iStockphoto)

يوجياكارتا الاستقلال سلوك متوقع للجميع. عندما يمكنك القيام بالعديد من الأشياء بنفسك دون الاعتماد على الآخرين ، فمن المؤكد أنه سيجعلك أكثر إنتاجية. ومع ذلك ، يشير علماء النفس والمستشارون إلى أنه كانت هناك مواقف مؤلمة في الماضي دفعت الشخص إلى اختيار العيش بشكل مستقل للغاية.

وفقا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) التي أوردتها PsychCentral ، الأربعاء ، 27 يوليو ، فإن الصدمة هي استجابة عاطفية لحدث مرعب. وهذا ينطوي على الحوادث التي تجعل الشخص يشعر بالعزلة ، مثل الحوادث أو الاعتداءات أو الأحداث المتكررة أو المضايقة المستمرة ، للتمييز.

الأشخاص الذين عانوا من الصدمة على دراية بما يسميه علم النفس استجابة القتال أو الهروب أو التجميد. عند تجربة هذا ، يستجيب الجهاز العصبي من أجل البقاء على قيد الحياة. عادة ما تكون مصحوبة بأعراض مثل القلق والذعر والاكتئاب والانسحاب الاجتماعي أو الانعزال ، والأعراض الجسدية مثل الصداع وآلام المعدة.

"يمكن أن تكون استجابة الصدمة جسدية أو عقلية أو عاطفية أو مزيج من الثلاثة" ، كما يوضح عالم النفس الدكتور نيكيشيا هاموند.

رسم توضيحي لشخص مستقل بشكل مفرط ربما يكون مرتبطا بالاستجابة للصدمة (iStockphoto)

الأشخاص المستقلون للغاية ، يختارون عدم الاعتماد على الجميع على الرغم من أنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي عليهم. من الواضح أن المستشارة والمؤلفة الدكتورة جوان فريدريك ، المستقلة للغاية ، تبدو كمنظور "أنا" مقابل "نحن" الذي يتميز بتولي العديد من المهام ، ورفض المساعدة أو المساعدة ، ومواجهة مشاكل في تقسيم المهام.

يربط الخبراء بين الاستقلالية المفرطة أو الاستقلال المفرط وعدم القدرة على الوثوق بالآخرين بحيث يمكنك الاعتماد على نفسك فقط. ربما تطورت هذه السمة كمحاولة لحماية النفس من المخاطر التي تنتظرنا. إذا كان فرط الاستقلال مرتبطا بصدمة سابقة ، فقد يتطور دون إدراك ذلك. لذلك لا تشعر بأي مشكلة ومجرد المشي بعيدا.

"في بعض الأحيان ، يجد الجسم والعقل بشكل طبيعي طريقة للبقاء على قيد الحياة من الصدمة. كانت الفكرة برمتها ، "أحتاج إلى حماية ، حتى لا يحدث ذلك لي مرة أخرى" ، يوضح فريدريك.

كما أن الصدمة تجعل الشخص في كثير من الأحيان في حالة تأهب قصوى. يقول هاموند إنه قد تكون هناك علاقة بين مستويات اليقظة وعدم الثقة في الآخرين. للتغلب على التوتر في نفسك الذي يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق العاطفي وكذلك الإرهاق البدني ، يمكنك اتباع نصيحة الخبراء.

أولا، لا أحد يريد أن يصاب بخيبة أمل. إذا كنت خائفا من الشعور بخيبة الأمل ، فأنت لست وحدك. تستغرق الجروح العاطفية وقتا للشفاء ، ومن المشروع أن تكون لديك شكوك بعد تجربة فترة ضعيفة بعد الصدمة. ولكن ضع في اعتبارك وتأمل ، فإن القيام بكل شيء بنفسك يمكن أن يكون متعبا. لذا حاول الحصول على أدنى دعم لأنه يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الصحة العقلية والجسدية.

ثانيا ، لا بأس أن تطلب من الآخرين المساعدة لأنها لن تؤثر على استقلاليتك أو قدراتك العامة. يحتاج الجميع في بعض الأحيان إلى المساعدة للشعور بالدعم من خلال نظام دعم قوي.

ثالثا ، إذا كنت قد عانيت من صدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في التعامل مع الأفكار والمشاعر والسلوكيات الناتجة عن التجربة الصادمة.

وهذا ما يفسر العلاقة بين السلوك المستقل بشكل مفرط والتجارب الصادمة. وقال هاموند إنه للتحفيز ، كل شخص لديه طريقته الخاصة في إدارة الصدمات وتطوير مهارات التكيف. ولكن من المهم أن تعرف أن وجود استجابة قوية للصدمة لا يعني "ضعيفة".