جاكرتا - أحد الأشياء التي غالبا ما ينساها بعض الناس هو الحفاظ على وقت الوجبة المناسب. غالبا ما يكون السؤال عن موعد تناول الطعام بشكل صحيح سؤالا يتبادر إلى ذهن الجميع.
وقد وجد عدد من الدراسات أن أوقات الوجبات لها تأثير على صحة الجسم. تقول إحدى الدراسات أن أوقات الوجبات ستؤثر على الساعة البيولوجية أو إيقاع عمل الجسم بما في ذلك على الأعضاء. الشيء الجيد هو أنه من المستحسن أن يكون لديك وقت ثابت أو في الوقت المناسب لتناول الطعام في نفس أوقات الوجبات كل يوم.
بشكل عام ، ينقسم وقت الوجبة إلى ثلاث وجبات ، وهي في الإفطار والغداء والعشاء. ثم ، كيف تجد الوقت المناسب لتناول الطعام في الثلاثة منهم؟ تحقق من بعض النصائح أدناه.
حاول تناول الطعام مبكرا
تناول الطعام في وقت مبكر يوفر فوائد صحية. لذا حاول أن تبدأ اليوم بوجبة الإفطار وتجنب تناول العشاء بعد فوات الأوان. هناك الكثير منا الذين يتخطون وجبة الإفطار التي هي في الواقع مصدر للطاقة للقيام بالأنشطة.
حتى فوائد الإفطار يمكن أن تساعد أيضا في قمع الشهية خلال النهار حتى لا تبالغ في 1 حصة من الغداء.
الحد من المسافة في كل وجبة
حاول إعطاء وقفة لمدة ست ساعات تقريبا في كل وجبة. لأن دراسة تشير إلى أن تناول الطعام في غضون 12 ساعة من اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس تزويد الجسم بالألياف والفيتامينات المتناولة من الخضروات والفواكه التي تعتبر مهمة لتسهيل عملية الهضم ودعم القدرة على التحمل.
تناول الطعام بانتظام
كما ذكرنا سابقا ، يمكن أن يوفر تناول الطعام بانتظام مع وقت ثابت العديد من الفوائد الصحية. واحد منهم هو أن الإيقاع اليومي للأعضاء الداخلية في الجسم يمكن أن يعمل على النحو الأمثل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#هذه #رضوان كامل #برامونو أنونغ #حزب الله #الانتخابات المحلية 2024جمع
