وفقا للبحث ، هذا هو خطر الزفير في كثير من الأحيان

توضيح الفوائد والآثار الضارة للتنهد بعمق (iStockphoto)

يوجياكارتا عندما نخضع لمهمة ثقيلة أو امتحان صعب، غالبا ما نتنهد بشكل لا إرادي. كما اتضح ، وفقا لعلم النفس ، فإنه أسوأ بكثير من مجرد التخفيف أو الشكوى من شدة التحديات التي يجب أن تمر بها. وفقا لمراجعات Elke Vlemincxis ، الأستاذ المساعد في العلوم الصحية في Vrije Universiteit Amsterdam ، هولندا ، فإن العواطف التي تصاحب مثل هذه الزفيرات الطويلة سلبية ، مثل مشاعر الخوف أو القلق أو الضيق. ولكن يمكن أيضا أن يثير مشاعر إيجابية ، مثل الفرح أو الرغبة.

في بعض الأحيان ، نشكو أيضا عندما نشعر بالعاطفة ، أليس كذلك؟ عند إطلاق Psyche ، الجمعة ، 22 يوليو ، يفترض بعضنا أنه من خلال التنهد ، ثم الضغط على زر "إعادة الضبط" للجسم. ولكن علميا، يتم تعريف التنهد أو التنهد على أنه نفس عميق أو استنشاق نفس عميق. البحوث في أوائل 1960s ، وفحص القوارض وبعد ذلك في البشر. وأظهرت الدراسة أن التنهد له وظيفة مهمة في حماية الرئتين.

إذا كان الناس يتنفسون فقط نفس الحجم من الرئتين طوال الوقت ، فإن الحويصلات الهوائية أو الأكياس الهوائية الصغيرة في الرئتين سوف تنكمش. هذا سوف يصلب الرئتين ويمنع تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون. لذلك ، غالبا ما يؤدي الاستنشاق العميق إلى توسع الحويصلات الهوائية بالكامل. وبالتالي جعل الرئتين مرنة مرة أخرى واستعادة تبادل الغازات.

توضيح الفوائد والآثار الضارة للتنهد (iStockphoto)

تأثير هذا "إعادة الضبط" ، ينظم التنفس ويبقينا بصحة جيدة ، يكتب Vlemincxis. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه مفيد أيضا بشكل مباشر للحالة العاطفية. الصورة هي أنه مع الإجهاد ، يزداد توتر العضلات تدريجيا ويصبح تنفسنا دون تغيير. يمكن مواجهة هذه التغييرات عن طريق التنهد. يمكن أن تؤدي الفوائد إلى تمدد عضلات الجهاز التنفسي ، وتقليل توتر العضلات في الجسم ، والحد من عدم انتظام الجهاز التنفسي ، واستعادة مستويات الأكسجين وثاني أكسيد الكربون عندما تكون منخفضة أو مرتفعة للغاية. وهذا هو ، من الناحية الفلسفية ، التنهد يؤدي إلى الشعور بالارتياح.

وقد وجد عدد من الدراسات بالفعل فوائد إيجابية من التنهد. ولكن كما اتضح ، لا يتم تجربة هذه الفوائد إلا عندما يتم تنفيذها تلقائيا. والسبب هو أن هناك دراسات تختبر عددا من المشاركين بعد إجراء اختبار الرياضيات. طلب من المشاركين التنفس لفترة طويلة ، ولم تكن النتائج مهمة مثل التنفس العميق عند القيام به تلقائيا.

من بين الفوائد الإيجابية ، تبين أن التنهد المفرط معرض أيضا لخطر فرط التهوية. فرط التهوية هو حالة يكون فيها مستوى ثاني أكسيد الكربون منخفضا في الجسم. هذه الحالة تسبب الدوخة والخفقان ومشاعر القلق وضيق التنفس والألم.

كما هو الحال مع أي شيء آخر يمكن تصديقه ، فإن شيئا مفرطا أمر سيء. التنفس بعمق زائد ، يصبح أحد التشخيصات للأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن واضطراب الهلع واضطراب ما بعد الصدمة. يرتبط التنهد في كثير من الأحيان أيضا بأعراض الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. ولكن ليس من المؤكد بعد  ما إذا كان العكس ينطبق ، فالتنفس يؤثر بشكل مفرط على نفسية الشخص في الجانب الاجتماعي.