يوجياكارتا لقد أظهر الخبراء وعدد من الدراسات أن الإفراط في التفكير يمكن أن يكون جذر التوتر ومحفزا للاكتئاب. نشاط التفكير ، من ناحية ، ضروري قبل اتخاذ القرارات. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، قد يجعلك ذلك غير منتج. لذلك ، اتخذ طريقة مؤكدة للتغلب على الإفراط في التفكير بناء على توصية من ميلودي وايلدينغ ، LMSW ، مؤلف كتاب ثق بنفسك: الإفراط في التفكير وتوجيه عاطفتك للنجاح في العمل.
1. تخلص من الكمالالكمال هو واحد من أكبر الحواجز أمام اتخاذ قرارات سريعة وفعالة. لأن الكمال يميل إلى العمل على الأشياء التي تحتاج إلى تجنبها أو عدم تجنبها على الإطلاق. على سبيل المثال ، يمكن أن تقودك الكمال إلى الاعتقاد بأنه إذا لم تتخذ الخيار "الصحيح" ، فسوف تفشل.
عند إطلاق مجلة هارفارد بيزنس ريفيو ، الأربعاء 13 يوليو ، نصيحة وايلدينغ ، سيكون من الأسهل بكثير التوقف عن التفكير في الدوائر واتخاذ إجراءات نحو خطوة تالية واحدة بدلا من محاولة توقع أشهر أو سنوات مقبلة.
بعض القرارات تستحق النظر فيها ، في حين أن البعض الآخر ليس كذلك. حاول كتابة الأهداف أو الأولويات أو الأشخاص الذين لديهم تأثير كبير في حياتك. بهذه الطريقة ، يمكنك وضع كل شيء في نصابه الصحيح والحصول على دافع قوي في اتخاذ إجراء.
3. الاستفادة من قوة الحدسالحدس يعمل مثل لعبة مطابقة الأنماط العقلية. عندما يفكر الدماغ في موقف ما ، فإنه يقيم بسرعة جميع تجاربك ، ثم يتخذ أفضل قرار بناء على السياق. هذه العملية أسرع من التفكير العقلاني الذي يساعد على اتخاذ القرارات في وقت قصير عندما لا يكون لديك الكثير من البيانات.
تظهر حقائق الدراسة أن إقران الحدس بالتفكير التحليلي يساعدك على اتخاذ قرارات أفضل وأسرع وأكثر دقة. بالإضافة إلى مساعدتك أيضا على أن تكون أكثر ثقة في الخيارات التي تم اتخاذها.
4. ليس كل شيء يحتاج إلى التفكير فيه
كم مرة تتخذ قرارا كل يوم؟ هل يشمل ذلك ما يجب تناوله في وجبة الإفطار وكيفية الرد على رسائل البريد الإلكتروني ، وليس كل الحاجة إلى التفكير فيها ، كما أوضح وايلدينغ. تميل إلى التفكير كثيرا عندما تكون متعبا. لذلك كلما تمكنت من التخلص من القرارات الصغيرة ، زادت الطاقة التي لديك لاتخاذ القرارات المهمة حقا.
5. إنشاء حدود بشكل خلاقإذا كان هناك موعد نهائي لمدة شهر واحد ، فحدد حدا لإكمال العرض التقديمي بشكل إبداعي. تجنب إنشاء حدود عندما يكون ذلك في المواعيد النهائية. قم بتعيين حد أسبوعي حتى تتمكن من إنهاء العرض التقديمي في غضون أسبوع بدلا من قضاء شهر وإنفاق المزيد من الطاقة.
هناك طريقة مؤكدة للتغلب على التفكير المفرط تتعلق بالانضباط الذاتي. يمكنك إنشاء جداول زمنية شخصية وجداول عمل وفقا لسعتك ولكن أيضا وفقا للمواعيد النهائية المحددة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#رضوان كامل #برامونو أنونغ #الانتخابات المحلية 2024 #اكتشاف الجثث #Pilot Susi Air is being held hostage by KKBجمع
