يوجياكارتا – الماء هو المشروب الأكثر صحة. ولكن إذا كنت تشربه قبل الذهاب إلى الفراش ، فقد اتضح أنه لا يجعل الجسم دائما أكثر صحة.
يمكن أن يلبي الماء احتياجات سوائل الجسم عند شربه بالكمية المناسبة. يوصي العديد من الخبراء السريريين بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميا أو ما يصل إلى لترين من المياه المعدنية. من الضروري أن نفهم ، لماذا تحتاج إلى الانتباه إلى كمية المياه التي يمكن شربها قبل النوم.
عند إطلاق صفحة كليفلاند كلينك ، الخميس 30 يونيو ، تنصح أخصائية النوم جيسيكا فينسل روندو ، دكتوراه في الطب ، MS ، بعدم شرب كميات كبيرة من الماء قبل الذهاب إلى السرير. فقط قليلا ، هذا أفضل.
ينصح بعض الخبراء بالتوقف عن شرب الماء قبل ساعتين من وقت النوم. الهدف ليس إغراق الجسم بسائل إضافي يتسبب في إزعاج نومك لأنه يجب عليك التبول في الحمام. ولكن إذا كان الأمر يتعلق بالشرب لتقليل العطش أو تناول الدواء ، فلا يزال القليل على ما يرام.
"كقاعدة عامة ، اشرب أقل من كوب من الماء في الساعتين الأخيرتين قبل الذهاب إلى الفراش إذا لزم الأمر. وشرب رشفة صغيرة" ، ينصح الطبيب فينسل روندو.
تنطبق القاعدة أيضا على أنواع أخرى من المشروبات ، مثل النبيذ والعصير والشاي. توقف عن الشرب قبل ساعتين من وقت النوم ، سيكون أكثر أمانا.
"هذا يمكن أن يبدأ في التدخل في نومك ويمكن أن يجعل من الصعب عليك العودة إلى النوم" ، أوضح فينسل روندو موضحا لماذا يجب عليك الحد من كمية المشروبات التي تشربها قبل الذهاب إلى السرير.
مما يثير القلق أن شرب الكثير يجعل المكالمة الطبيعية إلى الحمام أكثر كثافة. هذا بالتأكيد لا يقاوم ما لم يتم منعه عن طريق الحد من كمية مياه الشرب في حالة سكر. والسبب هو أن قلة النوم ترتبط بالعدوى وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وزيادة الوزن والسرطان.
حسنا ، إذا كان الأمر باعتدال ، فإن شرب الماء في الليل يمكن أن يكون مفيدا. لأن الماء عنصر غذائي أساسي يحافظ على رطوبة جسمك ، ويليين المفاصل ، ويكسر الكثير من النفايات في الجسم.
اطلب Vensel Rundo ، التوازن مهم. خاصة إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى الفراش عطشانا وجافا ، ولكنك لا تريد أيضا التبول للتدخل في النوم.
شرب الماء قبل الذهاب إلى الفراش ، في الواقع ، مفيد أيضا. فوائده مثل تطهير الجسم والمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم. إذن متى يكون الوقت المناسب لشرب الماء؟ وفقا لتفسير Vensel Rundo ، لا توجد قاعدة محددة في يوم يمكن فيه تلبية تناول السوائل. ولكن من الضروري التعرف على الجميع عندما يشعرون بالعطش والتأكد من الشرب باستمرار.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
