يوجياكارتا كل بلد لديه عادات غذائية يعتقد أنها مفيدة للصحة. بالإضافة إلى إجراء تعديلات على المناخ ومصادر المكونات الغذائية ، في هذه البلدان أيضا حساب جزء أو تكوين الطبق. هل لديك عادات صحية في استهلاك قوائم الطعام؟ هنا يمكن أن يكون مرجعا ، عادات الأكل في ثمانية بلدان حول العالم تعتبر صحية.
1. تناول الطعام ببطء في فرنسااتضح أن عدد الحصص يتأثر بطريقة تناول الطعام. في فرنسا ، تتمتع لحظة تناول الطعام بحماس كبير ويتم تنفيذها ببطء. ذكرت WebMD ، الأحد ، 5 يونيو ، أن هذه العادة يمكن أن تسبب سعرات حرارية أقل ، خاصة بالنسبة للرجال. هذا يعني أنه يمكنك قضاء بعض الوقت في الاستمتاع بكل فم من طعامك حتى لا يتم استهلاك عدد السعرات الحرارية كثيرا.
2. أجزاء أصغر في اليابانالوجبات الصغيرة تعني تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة. أظهرت دراسة أيضا أن الأشخاص الذين تناولوا أجزاء أكبر يميلون إلى زيادة الوزن وأقل صحة. الحساء كمقبلات مع الكثير من الماء ، يجعلك ممتلئا بشكل أسرع وراض عن قائمة الطعام. في النظام الغذائي الياباني التقليدي ، لا يأكلون الكثير من اللحوم الحمراء. تشير الأبحاث إلى أن عادات الأكل هذه صحية.
يتم تحميل الطعام الهندي بالأعشاب والتوابل. مثل الكركم والزنجبيل وأوراق الكاري والهيل. مكونات التوابل عالية في محتوى مضادات الأكسدة وجيدة لصحتك. الطعام المتبل يعطي أيضا القليل من الدفء في الجسم على الرغم من تناول الطعام في أجزاء صغيرة.
4. تناول الطعام الطازج في البحر الأبيض المتوسطأنت بالتأكيد على دراية بنوع النظام الغذائي المتوسطي ، حيث تأتي القائمة من الطعام الحقيقي أو المكونات الطازجة وفقا للموسم. إنه نظام غذائي يوناني تقليدي ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. وتشمل القائمة الفواكه والخضروات الطازجة، والجبن أكثر من الحليب، والمزيد من الأسماك من اللحوم. كما أنها تضيف ضمادات منخفضة ضعيفة مثل زيت الزيتون.
5. شرب النبيذ الأحمر في إيطالياأظهرت دراسة أن شرب كميات معتدلة من الكحول يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب. لكن المفتاح هو كوب واحد من النبيذ يوميا للنساء وكأسين للرجال. إذا كان أكثر من ذلك ، فقد يكون ذلك سيئا لصحتك.
التخمير هو أحد الطرق في الحفاظ على الطعام. بالإضافة إلى الاختلافات في معالجة الموارد الطبيعية التي يمكن استهلاكها. الأطعمة المخمرة تنتج أيضا البروبيوتيك التي تؤثر على كل من الهضم والمزاج. في النرويج ، يقومون بتخمير سمك السلمون المرقط لمدة تصل إلى عام وتقديمه نيئا. تقوم بعض البلدان الأخرى أيضا بمعالجة الطعام عن طريق التخمير ، مثل الفواكه والخضروات والحليب واللحوم.
7. خلط الطعام في كوريافي المطاعم الكورية ، يقدم الخضروات المخللة والحساء والزلابية والملفوف والكيمتشي واللحوم والبيض والأسماك ولحم الخنزير. كل هذه الأطباق في وجبة واحدة. الأطعمة ذات الاختلافات المختلفة يمكن أن تضيف الاهتمام مع توفير المزيد من العناصر الغذائية. ولكن من الضروري حساب الجزء ، حتى لا تأكل كثيرا.
8. تناول الطعام مع الخبز في السويد
لا يمكن اعتبار كل الخبز متشابهة ، فهو يحتوي على كربيهيدرات بسيطة. في السويد ، لا يميل خبز القمح الكامل إلى زيادة مستويات السكر في الدم مقارنة بالخبز الأبيض الآخر. ويحتوي الخبز المصنوع من بذور القمح الكامل على المزيد من الألياف التي تساعد على عمل الهضم.
من بين المراجع الثمانية أعلاه ، أي واحد تذوقه أكثر؟ بالطبع ، واحد منهم هو الذي يعجبك أكثر.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #سوريا #ناتارو #عيد الميلادجمع
