متلازمة الرقبة النصية ، ألم الرقبة الناجم عن لعب الهواتف الذكية لفترة طويلة

رسم توضيحي (كيندل ميديا/بيكسلز)

جاكرتا في الوقت الحاضر، يبدو الأمر وكأن جميع الأنشطة اليومية تقريبا لا يمكن فصلها عن الهواتف الذكية. بدءا من مسائل العمل ، وقراءة الأخبار ، والتسوق ، إلى طلب الطعام والنقل ، يتم كل شيء باستخدام الجهاز الموجود في متناول اليد فقط.

وجود الهواتف الذكية يجعل الحياة أسهل بلا شك. ولكن مثل السكين ذو الحدين ، يمكن أن تكون الأدوات أيضا سببا للفزع ، خاصة تلك المتعلقة بالصحة. أثبتت دراسات مختلفة أن الاستخدام المفرط للأدوات يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية ، أحدها متلازمة الرقبة النصية.

تقرير من Spine Health ، الخميس ، 2 يونيو ، متلازمة الرقبة النصية هي إصابة إجهاد متكررة ناجمة عن الاستخدام المطول للأجهزة المحمولة مع رؤوسهم لأسفل وبلا حراك. ولكن ليس فقط إرسال الرسائل ، ترتبط متلازمة عنق النص أيضا بالعديد من الأنشطة على الهواتف الذكية مثل التصفح أو ممارسة الألعاب أو القيام بأعمال مكتبية مختلفة.

دون إدراك ذلك ، عند القيام بهذه الأنشطة ، عادة ما ينحني الرأس لأسفل وينظر إلى الأسفل بزاوية 45 أو 60 درجة. الموقف يجعل الرأس يستريح على الرقبة. لفترة طويلة ، لم تتمكن الرقبة أخيرا من تحمل هذا المقدار من الضغط. 

ثم ما هي الأعراض التي يعاني منها عادة الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الرقبة النصية ، وهنا بعض منها.

ألم في الرقبة وأعلى الظهر والكتفين

سيعاني الشخص من ألم شديد أو طعن في مكان معين. ولكن يمكن أن يحدث أيضا في أجزاء أوسع من الجسم مثل البدء من الجزء السفلي من الرقبة والكتفين.

موقف الرأس إلى الأمام جدا

عندما تنظر إلى الأسفل لفترة طويلة جدا ، تصبح عضلات الرقبة والصدر وأعلى الظهر غير متوازنة بسبب وضع الرأس الذي يكون إلى الأمام لفترة طويلة. يمكن أن تتسبب الحالة في أن يواجه الشخص صعوبة في الحفاظ على وضعية جيدة.

محدودية الحركة

يمكن أن يؤدي استخدام الهاتف الذكي لفترة طويلة إلى تصلب الرقبة وأعلى الظهر والكتفين ، مما يجعل من الصعب تحريكه.

صداع

يمكن أن تصبح العضلات الموجودة في قاعدة الرقبة مؤلمة أيضا ثم تشع من عنق الرأس مما قد يؤدي إلى الصداع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظر إلى الشاشة أكثر من اللازم يمكن أن يزيد أيضا من خطر إرهاق العين.

يكون الألم أكثر وضوحا عندما يتم ثني الرقبة

تميل أعراض متلازمة الرقبة النصية إلى التفاقم عند ثني الرقبة. يمكن أن يختلف الألم الذي يحدث من شخص لآخر. على سبيل المثال ، قد يكون الشخص الذي يرتدي هاتفا ذكيا بيدين أكثر عرضة للإصابة بألم حتى على جانبي الرقبة وأعلى الظهر. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون يدا واحدة فقط ، فمن المرجح أن يواجهوا المزيد من الألم على جانب واحد.

الوقاية التي يمكن القيام بها

على الرغم من أنها تبدو تافهة ، إذا لم يتم علاجها على الفور ، فإن متلازمة الرقبة النصية ستقلل بالتأكيد من نوعية حياة الشخص وحتى تسبب المزيد من الألم في المستقبل. حسنا ، لذلك سيكون من الأفضل منع هذه المشكلة الصحية من البداية.

لهذا السبب ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها حتى لا تحدث لك متلازمة الرقبة النصية. أولا ، بالطبع ، عن طريق الحد من استخدام الهواتف الذكية. ثم الثاني هو ضبط الموقف عند استخدام الهاتف الذكي.

قدر الإمكان ، أمسك الجهاز على مستوى العين حتى لا تضطر إلى النظر إلى الأسفل لفترة طويلة جدا. ثم آخر واحد ، قم بتمديد يستهدف على وجه التحديد الرقبة والصدر وأعلى الظهر لتخفيف التوتر. على سبيل المثال ، عن طريق التمدد الخفيف مثل التواء الكتفين أو إمالة الرأس.