يوجياكارتا كثير من الناس يحبون القهوة وتخميرها واحتسائها طوال الوقت. ولكن اتضح أنه وفقا لدراسات علمية مختلفة ، فإن الجسم لديه قيود في تلقي الردود من القهوة. هذا يعني أنك بحاجة إلى الانتباه إلى الوقت المحدد في شرب القهوة.
إذا كنت معتادا على شرب القهوة قبل الساعة 10 .m ، فاعلم أن هذه المرة ليست صحيحة. وفقا للدراسات المنشورة في المكتبة الوطنية للطب ، تؤثر إيقاعات الساعة البيولوجية على الجسم في الصباح. بين الساعة 08.00-09.00 صباحا ، لا يحتاج الجسم في الواقع إلى القهوة.
شرب القهوة في الصباح ، في الواقع يقلل من تأثير الكافيين على القهوة. الجسم في الصباح سوف يبني التسامح معه ويجعل عمل الكافيين لتحسين التركيز واليقظة ، لا يعمل بفعالية.
تكمن المشكلة وراء السبب في أن شرب القهوة في الصباح ليس صحيحا. في الصباح كانت مستويات الكورتيزول في الجسم عالية المستوى. عند شرب القهوة عندما يكون الكورتيزول مرتفعا ، سينتج الجسم هرمونات أقل ويعتمد أكثر على الكافيين.
الكورتيزول هو "هرمون الإجهاد" الذي يميل إلى الظهور عند التوتر والخوف. ولكن هذا الهرمون هو أيضا عنصر رئيسي في الدورة الهرمونية الطبيعية على مدار اليوم. المعروف باسم الساعة البيولوجية. هذا ما يساعدنا على إيقاظنا في الصباح والشعور بالنعاس في الليل. في جوهرها ، عندما يطلق الجسم المزيد من الكورتيزول ، سيكون مستيقظا.
السبب الثاني هو أن شرب القهوة عندما يكون الكورتيزول مرتفعا يطور تحملا طويل الأجل للكارين. هذا هو السبب في أن الكثير من شاربي القهوة يقولون إن لها تأثيرا أقل عند شرب القهوة. ونتيجة لذلك ، يحل الكافيين محل الدرونغان الذي نحصل عليه عادة من الكورتيزول بدلا من تكميله.
هذا يعني أنك بحاجة إلى تجنب القهوة خلال ساعات الصباح. يمكنك شربه طالما انخفض الكورتيزول ، أو حوالي 10.00-14.00 ، يمكنك شرب القهوة دون تغيير تحمل الكافيين. من الأفضل أيضا عدم الشرب في أوقات قريبة من وقت النوم. إذا كنت تشرب القهوة بين الساعة 03.00 و 04.00 ، فستعمل بالفعل بشكل أكثر فعالية.
على الرغم من أن إيقاع الساعة البيولوجية يختلف من شخص لآخر، إلا أنه يعتمد على الوقت الذي تستيقظ فيه. ضع مسافة ما بين 3-4 ساعات من الاستيقاظ لتناول القهوة. ثم ، انتبه أيضا إلى إيقاع نشاطك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
