جاكرتا هل سبق لك أن كنت في موقف جعلك تكره نفسك، إما بسبب فشل أو حدث سابق جعلك غير قادر على النسيان والاستمرار في اللعنة؟ ثم قد يكون الأمر أنك تواجه كراهية الذات.
يمكن أن يتطور كره الذات بمرور الوقت. يمكن أن يكون الزناد أكثر من عامل واحد ، مثل الصدمة السابقة ، والكمال ، المحاصر بآمال كاذبة ، لعدم الحصول على الدعم من البيئة الاجتماعية والأقارب وحتى الأسرة.
العيش مع كراهية الذات أمر مرهق. لحسن الحظ ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتهدئة الحروب الداخلية والأفكار السلبية بطريقة إيجابية. نقلا عن Verywellmind ، الثلاثاء ، 31 مايو ، هناك أربع طرق على الأقل للتغلب على كراهية الذات.
النقد الذاتي الهادئعندما تشعر بكراهية الذات ، لا يتوقف عقلك أبدا عن إجراء حوار لكراهية نفسك. عندما تنشأ أصوات بغيضة في عقلك ، حاول تهدئة نفسك والتمييز ببطء بين المشاعر والحقائق.
استجمع قوتكيمكن أن يساعد تحديد نقاط قوتك في تقليل كراهية الذات. إذا وجدت صعوبة في معرفة ذلك بنفسك ، ففكر في طلب المساعدة من شخص آخر. لأنه في بعض الأحيان يكون الحكم على نفسك أفضل مما فعله الآخرون.
تعلم قبول المجاملاتإذا كنت تنظر إلى نفسك بطريقة بغيضة ، فمن المحتمل أن تواجه صعوبة في قبول المجاملات. حتى المجاملة قد تشعر بأنها غريبة وغير مريحة لدرجة أنك إما ستتجاهلها أو تقلل منها لتجنب الشعور بالضعف.
يتطلب تعلم كيفية تلقي المجاملات الكثير من العمل ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يكرهون أنفسهم بالفعل. في المرة القادمة التي يمدحك فيها شخص ما ، حاول أن تقول "شكرا لك". قاوم الرغبة في المتابعة بالنقد الذاتي أو الاستجابات المهينة.
سامح نفسك
عليك أن تتعلم أن تسامح نفسك وتدرك أن ما يحدث وما تتوقعه لا يتحول دائما بالطريقة التي تريدها. إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضا الذهاب إلى المحترفين.
ولكن الأهم من ذلك كله الذي تمر به هو عملية ستمنحك العديد من المزايا إذا نظرت إليها من وجهة نظر إيجابية ، وستكون سلبية إذا نظرت إليها من منظور مختلف.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
