جاكرتا - قد يعتبر 1 يناير لبعض الناس يوما عاديا لبدء التحسن الذاتي. ولكن هناك سبب ينطوي على سبب جيد للعام الجديد للقيام بذلك.
كل عام تقريبا يبدأ الكثير من الناس العام الجديد بسلسلة من القرارات. تعد الرياضة ، وتقلل من الوقت مع الأدوات ، وأكثر حكمة في إدارة الشؤون المالية هي من بين القرارات التي غالبا ما يستخدمها الكثيرون.
النتائج تختلف بالتأكيد ، فشل الكثيرون ولكن لم يتمكن عدد قليل منهم من الخضوع لحلولهم على مدار السنة. ولأن عددا ليس بقليل منهم انتهى بهم الأمر إلى خيبة أمل فشل القرار، فإن الكثيرين يعتبرون أخيرا 1 يناير تاريخا مهما لبدء شيء جديد.
ولكن استنادا إلى الأبحاث النفسية ، هناك عدة أسباب تجعل بدء الأشياء الجيدة الجيدة يتم في العام الجديد.
غالبا ما يعتبر قرار العام الجديد فرصة لبدء كل شيء من الصفر. وتقول عالمة النفس نادية براميسريانا إن القرار يولد من عدم الرضا عن الظروف الحالية فضلا عن الرغبة في إحداث تغييرات إيجابية.
توفر لحظة تغيير العام دفعة نفسية قوية ، وتحفز الأفراد على التقييم وإنشاء خطوات جديدة أفضل.
تقول آنا كاتارينا شافنر ، المؤرخة الثقافية وكاتبة The Art of Self-Improvement ، إن الأدب حول تحسين الذات موجود منذ قرون مضت ، على سبيل المثال في العصر الصيني القديم وشعب ستوا الروماني.
وفي الوقت نفسه ، وفقا لعلماء النفس ، يرى العديد من الأوراغ الحياة وكأنها رواية ، ويشاركونها في "أطفال" منفصلين يمثلون مراحل مختلفة من الحياة.
"يميل الناس إلى التفكير في حياتهم بمجرد أن تكون شخصيات في كتاب" ، تقول كاتي ميلكمان ، أستاذة علم النفس في كلية واتون بجامعة بنسلفانيا.
تصف الفصول الأحداث الكبرى في الحياة ، مثل دخول الجامعة أو الزواج أو ولادة طفل. ولكن من ناحية أخرى ، تصبح الفصول الرئيسية جزءا أصغر بحيث تعتبر بداية العام قادرة على تمثيل فجوة في كل رواية.
"في كل مرة يكون لديك فيها لحظة تشعر بها مثل تقسيم الوقت ، يفعل عقلك شيئا خاصا يخلق شعورا بأن لديك بداية جديدة" ، قال ميلكمان.
"أنت تعكس صفحة ، لديك صفحة نظيفة ، هذه بداية جديدة."
هذا ، وفقا لميلكمان ، يساعد على خلق فجوة نفسية عن الإخفاقات السابقة التي تسمح للشخص بالشعور بأن أي خطأ في العام السابق سيجعله أفضل.
في دراسة ، وجد ميلكمان أيضا أن الناس ليسوا متحمسين لوضع أهداف جديدة في العام الجديد فحسب ، بل أيضا بعد قضاء بعض الوقت في العطلات. حتى يوم الاثنين وكل تغيير في القمر غالبا ما يعتبر اللحظة المناسبة لبدء شيء جديد.
للحصول على مزيد من الأدلة ، اختبر ميلكمان وأصدقاؤه ما إذا كان "الحارس الجديد" يمكن أن يكون له تأثير كبير. للقيام بذلك ، دعا الباحثون المشاركين ، لكنهم انقسموا إلى مجموعتين. ما يميز المجموعة هو كيفية تحديد التاريخ.
وضعت المجموعة الأولى "الخميس الثالث في مارس" بداية بدء القرار. بينما أنشأ الجزء الآخر "يوم ربيع أول" من المتوقع أن يثير شعورا جديدا بالمبادرة.
هذه الطريقة تعمل. الطلاب الذين يتم تشجيعهم على التفكير في بداية جديدة في "يوم الربيع الأول" أكثر عرضة لبدء عادات جديدة. بدءا من تحسين النوم النظيف ، أو قضاء بعض الوقت في مركز اللياقة البدنية ، أو قضاء أقل من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي ، مقارنة بأولئك الذين لا يرون التاريخ كجزء واضح ومهم من الجدول الزمني.
"لهذا السبب ، فإن العام الجديد هو نقطة انطلاق مثيرة للاهتمام للغاية مقارنة بالأحداث الأخرى" ، قال ميلكمان.
وتابع "هذا تغيير كبير لمعظم الناس".
ومع ذلك ، قبل اتخاذ قرار ، من المهم مراعاة الظروف الشخصية وتحديد أهداف واقعية. يقترح عالم النفس السريري نيرمالا إيكا أن يتم تكييف القرار مع أولويات الحياة. على سبيل المثال ، إذا كان التركيز الرئيسي اليوم هو التطوير الوظيفي ، فقد تكون الأهداف الصحية بحاجة إلى تعديل لتظل واقعية دون أن تصبح عبئا.
وحتى لو لم يكن قرار العام الجديد ساري المفعول كما هو مخطط له ، فمن المهم عدم إلقاء اللوم على نفسك بشكل مفرط. لأن الفشل هو في الواقع جزء من الحياة. من ناحية أخرى ، من المهم اعتماد عقلية إيجابية والتعلم من الأخطاء يمكن أن يساعد الشخص على النهوض والمضي قدما في الجهود لتحقيق الأهداف.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
